6 meses sin tratamiento hormonal tras menopausia quirúrgica

Me alegro de que vayas regulando el sueño y que pasen un poco los sofocos.

Toca vigilar el calcio; tengo entendido que las almendras aportan mucho (de oídas, aún no he comprobado los alimentos ricos en calcio, la verdad).

Besitos.

Désirée,

me alegro de que hayas logrado conciliar el sueño.    Está demostrado que unos hábitos adecuados de sueño y el ejercicio físico sirven de mucho. En el caso de este último, como ya te comenté -y vuelvo a repetir porque una es así de pesada      -, además tiene efectos positivos para evitar la descalcificación ósea (que las densitometrías periódicas y la dieta están fenomenal, pero...) y también va bien para disfrutar de mejor ánimo (el ejercicio hace que el cuerpo genere endorfinas -las hormonas del placer-) y dormir mejor siempre que no se haga justo inmediatamente antes de dormir y el ejercicio sea suave y no extenuante.

A ver si me aplico el cuento a mí misma -consejos vendo que para mí no tengo    -, que el ejercicio físicamente me vendría genial no sólo para eliminar algunos molestos kilos de más y prevenir la osteoporosis, sino que unas endorfinas extras me sentarían estupendamente para esos días en los que, como hoy -bueno, como casi todos los días   -, el bajito mayor llena sus bolsillos de tierra y bulbos, me inunda la cocina, cuelga carteles de aviso por toda la casa, hace una masa con pasta de dientes y sus jabones especiales para la dermatitis con la que adorna el cuarto de baño principal y se pinta la ropa con tempera. Ainssss...

Un abrazo y cuídate mucho.