Mis "escapes" de orina

Hola mamis foreras!

Desde que parí a mi hija (hace 14 meses) he tenido alguna perdida de orina, es decir al principio un simple estornudo o una tos fuerte me llevaba al escape, lo hable en la revision con el obstetra y me dijo que era lo mas normal del mundo, que poco a poco mi suelo pelvico volveria a su sitio.
La cuestion es que si he mejorado mucho, pero no estoy como antes....es decir si por la noche si no me levanto al baño a la mañana siguente se me "escapa" como no "espavile" para ir, igual de dia, cuando estoy al "limite" de capacidad tengo que ir al baño al al voz de YA, de hecho yo intento apretar para aguantar pero me resulta imposible, esto no me pasaba antes de parir era capaz de aguantar lo que hiciera falta.
He mirado los ejercicios de Keggel......he intentado hacerlos pero la pereza y el olvido me pueden. Es mas tengo la sensacion que no me sirven de mucho.

Alguna experiencia con estos ejercicios?. notais los resultados? Sugerencias?

Bolas chinas? Conos vaginales?............ahora si que me has dejado ojiplatica   y funciona?

Hola

Lo que yo haría ( e hice) es buscar un fisioterapeuta experto en recuperación de suelo pélvico, por mi experiencia y la de mi entorno , es lo más adecuado. Te harán una valoración de tu problema y te tratarán en la medida de este.

Estos temas están ahora muy avanzados, y hay profesionales preparados para ello. Incluso en la seguridad social, pero tal y como avanza esto.....yo lo haria por mi cuenta, y seguro que mejoras.

Mi consejo es que no lo dejes, en el futuro puede dar lugar a problemas muy serios....

Hola

yo he tenido (tengo todavía) ese problema. Fue a raiz de mi primer embarazo y parto. Ya en el embarazo tuve alguna pérdida pero en el parto me remataron porque fue muy instrumentalizado (utilizaron espátulas)

Estuve yendo a rehabilitación de suelo pélvico por la SS y allí me valoraron y me indicaron los ejercicios de suelo pélvico que debía hacer en casa a diario y con constancia. Decir que muy constante no fui... hasta que me quedé embarazada de mi segundo hijo y noté que el problema se agravaba... Fue entonces cuando me lo tomé "en serio" e hice los ejercios de Kegel como me indicó la rehabilitadora en su momento (tres veces al día)

Tuve mucho miedo de que, después de parir, aquello se me quedara "por lo suelos" jeej. Pero, para mi sorpresa, estoy mejor que antes. Es decir, los ejercicios de suelo pélvico, si se hacen con constancia, funcionan!! Hazte a la idea de que los músculos de suelo pélvico están debilitados. Como me dijo un médico rehabilitador, es como los bíceps, si no se ejercitan, están flojos. Pero, haciendo pesas todos los días, al final se ponen duros!

Te aconsejaría que fueras al médico y le contaras tu problema. Que te derive a rehabilitación de suelo pélvico. Yo creo que en muchos hospitales públicos deben tener una unidad destinada a ello. Y, mientras tanto, haz los ejercicios de Kégel de forma rutinaria. Puedes hacerlo en cualquier momento del día, mientras ves la tele, mientras lees un libro, mientras cocinas, mientras conduces, etc etc etc...

Sobre las bolas chinas he oído que funcionan pero yo nunca las he probado...

suerte, ya nos cuentas!

Pediré hora con mi ginecologo, pero mientras intentaré tomarme en serio los ejercicios Keggel, Macedonia si me dices que realmemente son efectivos me pondre seria con el tema, es que tengo la sensacion que no me hacen nada. No tengo mucha perdida, pero esta mañana al levantarnos mi peque me pide brazos, (estamos en pleno apego-mama) yo con la bufeta llena y el esfuerzo de levantar los 12 kilazos de mi niña.......se me ha escapado un poco  

Alguna experiencia con las bolas chinas? he estado mirando sobre el tema y me parece super practico............

Hola, jóvenes.
Tanto las bolas chinas como los conos vaginales, y como una amplia gama de consoladores que han ido saliendo últimamente al olor del negocio, dan buen resultado si se les emplea sistemáticamente. Las bolas chinas son más baratas que los conos, y no es preciso ponerse las dos a la vez necesariamente; si os molestan puestas ambas, cortáis el hilo que las une y dejáis la que va con la lazada. Pero no todas las mujeres pueden emplearlas con comodidad. Los conos y algunos consoladores son más finos y les molestarán menos.

Vuestras matronas podrán sin duda valoraros (se precisa tacto vaginal), entrenaros y aconsejaros en cuanto a reeducación del suelo pélvico. De modo que os recomiendo que pidáis cita con ellas.

Aparte de eso, la danza del vientre es un buen ejercicio para postparto y recuperación de forma física sin sobrecargar el suelo pélvico.
Y recordad que al hacer el amor podéis aprovechar para ejercitar el periné también... para gran sorpresa de vuestros amantes. Que esos músculos se contraen mejor cuando la vagina está ocupada con algo, que cuando está vacía; como la mano se cierra mejor agarrando algo que en vacío, por ejemplo.

Hale, a danzar y a practicar...

Hola Quima!
Yo no tengo experiencia de "escapes" post parto, ya que todavía no he tenido la oportunidad de parir, pero llevo algunos años haciendo danza del vientre, y te lo recomiendo tanto para recuperar el suelo pélvico, como para tonificar todos los músculos de la zona abdominal, perineal y espalda.
Es un ejercicio muy completo, que ademas de ayudarte físicamente, es relajante, divertido, y a nivel emocional te puede ayudar a ver la belleza y la fuerza de lo femenino.

Los ejercicios de keghel son muy recomendables si eres constante, pero entiendo que hay que tener tiempo y mucha autodisciplina, por lo que la danza, al ser más amena y en compañía a lo mejor te resulta más fácil para empezar.
Te deseo mucha suerte y espero que todo se ponga en "su sitio" sin mucho sufrimiento!
un beso
Noa

Hola,
lamentablemente la recuperación y mantenimiento del suelo pélvico pasa por la constancia . Kegel e hipopresivos y evitar ejercicio físico que lo debilite (mi fisio me tiene prohibido el spinning y eso que muy mal no lo tengo). Yo noté "bajón" tras el segundo baby, y aunque kegel hacía más o menos tras mi primer parto, ahora lo intento mantener (aunque se me olvida al rato de empezar a hacer los ejercicios), y hacer hipopresivos, que me parecen muy importantes.

En teoría las bolas chinas y demás es mejor cuando tengas mejor el suelo pélvico, pero eso es más fácil que te lo valore un especialista (fisio, matrona o gine).

Ánimo, porque aunque es un rollo, son ejercicios con los que se ve pronto el resultado. Con los hipopresivos, además de mejorar suelo pélvico, mejoras el abdominal y el lumbar. Yo al menos lo noto mucho. Con el segundo embarazo, los bajos se resienten más, no quiero pensar si tengo un tercero  

Todo sea por no depender de las Tena Lady o como se llamen (compresas para pérdidas de orina)...

Hola

Yo use las bolas chinas después de los embarazos pero...ojo, por recomendación del fisio...que, insisto, te tienen que hacer una valoración previa...( las unidades de suelo pélvico de la SS son fisioterapeutas también...) empece con una..poco a poco porque depende del problema...y después hice muchos ejercicios hipopresivos...que es lo que mejor funciona...

Busca ayuda profesional de todas formas....