¿Como pegar archivos pdf en el foro?

Chicas tengo unas recetas de la ultima charla, de dameteta, que quizas os gusten, pero ya una vez desi me esplico que no se podia poner pdf, copiando y pegando, pero no me acuerdo como me dijo que se hacia, os agradeceria mucho que me dijerais, como pegarlo, en la web, soy un pocooooooooooooooo torpe, , Un beso.

A ver, a menos de que tú cuelgues el archivo en algún sitio (si quieres, lo pongo en Scribd) y des el link aquí, no hay otra manera, que yo sepa, de hacerlo...

el problema es que no se como colgarlo en scrib te lo paso a tu correo si eso oks, Un beso guapa y mil gracias.