Alternativas a los lácteos. Necesito consejos

Sandra,

yo he hecho dieta exenta de lácteos y de glúten entre otras cosas y te informo gustosa pero no sin antes decirte que lo mismo que te han dicho, se lo dijeron a mi hermana que por aquella época estaba en una época que yo llamaba "happyhippynaturistaesotérica" (   ) y, entre otras cosas, probó la dieta sin lácteos durante una larga temporada sin resultado alguno. Yo, que siempre he tenido muchos mocos, tampoco noté diferencia alguna durante mi larguísima dieta. Me suena haber leído algún artículo sobre este tema bien documentado. Si lo encuentro, te lo pego.

De todas maneras, si quieres probar, yo te recomendaría que no le dieras soja (por los fitoestrógenos -isoflavona-, que aunque no está probado que tenga efectos perniciosos en los varones, sí es un tema discutido y, por precaución, yo personalmente no se los daría). Alimentos que contengan calcio son la cebolla, las espinacas, la col rizada, la cebolla, los berros, las acelgas, los grelos, el cardo, el brócoli, las judías blancas, los garbanzos cocidos, las lentejas, el huevo, muchos pescados (anchoas, sardinas, salmón, lenguado...), algunos mariscos (gambas, langostinos, mejillones, ostras, vieiras...), el pulpo, algunos frutos secos (nueces, avellanas, pistachos -éstos mejor de origen americano por los fungicidas que utlizan en otros países-...), etc.

Como alternativas a las harinas, puedes probar con arroz, legumbres, patatas...

Por último, a mí eso que dices de la noche me suena más a alergia a ácaros/polvo, que a otra cosa. Prueba a aspirar el colchón al menos semanalmente, a apagar la calefacción de noche (porque remueve el polvo y los ácaros van dando vueltas y acaban taponándo todo), lavar la ropa de cama mínimo semanalmente a la temperatura máxima que permita (mejor al menos a 60ºC) y a plancharla con temperatura alta también (el algodón 100%, aunque en su etiqueta ponga otra cosa,

S.,

los sprays nasales para la rinitis van muy bien. Le notarás mejoría rápidamente. Para evitar el polen, yo además de tender la ropa dentro de casa (nunca fuera), trato de no ventilar la casa antes de las 10 de la mañana ni después de las 10 de la noche -porque suele ser cuando se libera la mayor cantidad de polen- y mantengo cerrada la casa luego de ventilar (15 minutos son suficientes para renovar todo el aire de la casa si abres todas las habitaciones a la vez), ponerme gafas de sol los días en que hay más calor y viento (porque es cuando hay más polen en el aire) y tengo que salir, que si no, me quedo a cubierto; los días que llueve suelo estar bastante mejor. Plátanos por aquí no tenemos pero pinos hay un montón. Este último año ha sido horroroso para los alérgicos.

Cuidado también con los mohos, aunque quizá en el caso del rubiales, el problema no sea más que el polen:

Las telas, las alfombras, los peluches, los libros y el papel tapiz pueden contener esporas de mohos si están en un lugar húmedo. Al aire libre, el moho vive en el suelo, en el abono orgánico y en las plantas que estén húmedas. El hecho de mantener la casa y el patio secos ayudará a controlar la proliferación de mohos.

Los sistemas de aire acondicionado y calefacción central pueden ayudar a controlar el moho.
•Cambie con frecuencia los filtros de calderas y acondicionadores de aire.
•Use filtros de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés) para eliminar mejor el moho del aire.

En el baño:
•Utilice un extractor cuando se duche o tome baños.
•Utilice un escurridor para limpiar el agua de las paredes de la ducha y la bañera después de bañarse.
•No deje ropa o toallas húmedas en una canasta o cesta.
•Limpie o reemplace las cortinas de la ducha cuando vea moho en ellas.

En el sótano:
•Revise el sótano en busca de humedad y moho.
•Utilice un deshumidificador para mantener el aire más seco. El hecho de conservar los niveles de humedad en espacios interiores a menos de 30 a 50 mantendrá las esporas bajo control.
•Vacíe los deshumidificadores diariamente y límpielos con frecuencia con una solución de vinagre.

En el resto de la casa:
•Arregle todos los grifos y tuberías que tengan alguna fuga.
•Mantenga todos los sumideros y tinas limpios y secos.
•Vacíe y lave con frecuencia la bandeja del refrigerador que recoge agua del descongelador del congelador.
•Limpie con frecuencia toda superficie donde el moho prolifere en su casa.
•No utilice vaporizadores durante un tiempo prolongado para manejar los síntomas durante los ataques de asma.

En espacios al aire libre:
•Deshágase del agua que se acumula alrededor de la parte externa de su casa.
•Manténgase alejado de graneros, heno y pilas de madera.
•No recoja hojas con rastrillo ni pode el césped.


A ver si hay suerte y el tema mejora cuando crezca.

L., el sinus no se aconseja a menores de 12 años. A mí personalmente no me va bien, la verdad, y no se lo pondría a mis bajitos ni aunque tuvieran 12 ya; de hecho, el deshumidificador traía una botellita que está dando vueltas por casa (a saber dónde estará ahora mismo).

Un abrazo.

S.,

sigue las indicaciones de su pediatra, si no te ha dicho que lo hagas, no lo hagas. Si tiene rinitis alérgica, en cuanto se lo suspendas, si sigue habiendo polen -y por el lugar en el que vives entiendo que sí que habrá-, se le va a taponar la nariz inmediatamente y va a volver a estar igual. Tranquila, el spray es seguro. Yo llevo años utilizándolo (embarazos y lactancias incluídos); yo sí lo suelo suspender de cuando en cuando pero porque donde yo vivo hay momentos en que puedo hacerlo (tengo más medicación además). Este año, por ejemplo, no lo he hecho porque ha habido polen a montones durante prácticamente todo el año y mis síntomas empeoraron bastante. Pobrete, qué alivio habrá sentido para decir que es mágico.

Un abrazo y besitos para el rubiales.

Lo siento, S., no he usado nunca aceite de avena. Sí los geles de avena que venden, pero no el aceite. Ya nos contarás.

Me alegro de que el rubiales esté mucho mejor.   

Un abrazo.