Comparto mi dieta del endocrino

Hola a todas y felices Pascuas.

Yo también llevo muuuuuuuucho tiempo queriendo adelgazar.
Mi exceso de kilos viene desde que me casé hace 11 años, lo típico, recién casada y trabajando los 2, no nos organizábamos bien y comíamos cualquier cosa rápida.
Después me quedé embarazada y como tenía diabetes gestacional tuve que seguir una dieta y hacer un montón de ejercicio (caminaba rápido 5 horas al día para que no me subiera el azúcar y no tener que pincharme insulina). Eso si que me funcionó porque yo perdía kilos pero me decían que mi bebé seguía engordando.
Cuando tuve a mi niña en 2008 dejé la dieta y el ejercicio y volví a los dulces, así que la última vez que fui al endocrino en febrero pesaba 75 y le pedí una dieta. No le dije que estoy dando de mamar porque veo que estas dietas son sanas.
Yo he perdido ahora 3 kilos pero ha sido con la cuaresma. No se, a lo mejor sigo con lo de la cuaresma que parece que me funciona para esto de perder peso.

Pongo aquí la dieta por si a alguien le interesa.

DESAYUNO
- 1 vaso de leche o 2 yogures desnatados
- 40 gr pan o 4 galletas mª integrales o 30 gr cereales.
- 20 gr de alimento proteico: atún sin aceite (natural o escabeche), queso fresco o semi, o fiambre magros.

ALMUERZO Y MERIENDA
- 50 gr. pan.
- 20 gr. alimento proteico: atún sin aceite (natural o escabeche), queso fresco o semi, o fiambre magros.

COMIDA Y CENA
- Verdura o ensalada: 1 plato.
- Legumbre o arroz o patata o pasta o guisantes: medir 1 cazo del alimento ya cocinado sin caldo y echar todo el caldo que se quiera.
- Carne o pescado o marisco o 2 huevos o 1 huevo+40 gr. de embutido.
- 20 gr. de pan
- 1 fruta.

* Aceite en todo el día: 3 cucharadas soperas.
* Prohibidos: dulces, fritos, refrescos.
* Permitidos: cafés, eko, infusiones.

Hola Jackie.

Yo también tuve diabetes gestacional en el embarazo y, al igual que tú, también tuve que hacer ejercicio y dieta. Fue súper positivo porque engordé bien poco pero ay....! después de parir, me resarcí de todo lo que no pude comer antes y así me va...jejejej

Gracias por compartir la dieta. La verdad es que es casi idéntica a la que me pusieron estando embarazada. Fíjate que se puede comer pan (moderadamente, claro está) y eso que dicen que es alimento prohibido cuando se quiere perder peso. Yo me comía mi buen montadito a media mañana y qué rico me sabía. Y sí, es una dieta muy sana y muy completa.

La única diferencia a la que yo seguí es que las galletas tenían que ser de la marca Fontaneda y no integrales, sino normales. Y no 4, sino 6!! jejej Parece que esta galletas son las más sanas y menos azúcar llevan. Yo he probado otras marcas y todas son más dulces o llevan aceite de palma que no es muy sano. Las del Lidl también son las más parecidas (en sabor, al menos) a las de Fontaneda.

Si alguien me diera la voluntad que me falta la empezaría hoy mismo... pero no puedo resistirme al típico picoteo insano (bollería, patateo, etc...) Y sólo por eso!!! Porque hambre, con esta dieta, no se pasa, no señor! Si acaso, algo de ansiedad...

Bueno... al final me he enrollado!

Lo dicho, gracias por compartirla y suerte!

besos
L.

También es casi idéntica a la que yo tengo.

Me pasa como a drácena, me falta voluntad...me pierde el dulce y por eso es por lo que siempre caigo en las dietas.

Un beso y gracias por compartirla.

Hola chicas
Pues lo de la cantidad de galletas y demás depende de cuántas calorías sea la dieta. Esta que me han dado ahora es de 1750 pero la del embarazo era de 2250 y cómo dices drácena había más cantidad de galletas y de todo.
Yo también estoy como vosotras enganchada a los dulces y a los frutos secos y picoteando todo el día. A lo mejor si no hubiera sido por la lactancia habría engordado muchiiiiiiisimo más.
Un abrazo.

Muchas gracias por compartirla!
yo llevo desde las navidades diciendo que me voy a poner a dieta, pero luego es muy difícil hacerlo y es que tanto mi pareja como mi suegra me lo ponen muy difícil. El cuando va a la compra siempre se trae algún "extra" en plan galletas de chocolate o cosas así, y teniéndolas en casa... Y ella también es muy aficcionada el dulce, y siempre esta tentándome cada vez que vamos a su casa.
En fin, que tengo que sacar fuerza de voluntad y hacerlo, a ver si consigo sacarme esos 10 kg que no me he quitado desde el embarazo!!

fraguelita escribió:Muchas gracias por compartirla!
yo llevo desde las navidades diciendo que me voy a poner a dieta, pero luego es muy difícil hacerlo y es que tanto mi pareja como mi suegra me lo ponen muy difícil. El cuando va a la compra siempre se trae algún "extra" en plan galletas de chocolate o cosas así, y teniéndolas en casa... Y ella también es muy aficcionada el dulce, y siempre esta tentándome cada vez que vamos a su casa.
En fin, que tengo que sacar fuerza de voluntad y hacerlo, a ver si consigo sacarme esos 10 kg que no me he quitado desde el embarazo!!

Nada, que nos pierde a todas lo mismo, jaja.