meriendas saludables

Hola!

os paso algunos ejemplos de meriendas saludables que he conseguido por si alguna (como yo) quiere empezar el "nuevo curso" con buenas intenciones

* canapé de quesito, naranja: pan de barra integral (una rebanada de cinco dedos de ancho), un quesito bajo en calorías y una naranja (145 kcal)

* tosta de atún con tomate: pan de barra integral (40 gr.) media latita de atún al natural y dos rodajas de tomate (136 kcal)

* 1 yogur desnatado y una mandarina (133 kcal)

* tortita de arroz con mermelada: 1 tortita de arroz 25gr., mermelada de ciruela baja en calorías (1 cucharada) (124 Kcal)

* barrita de cereales e infusión de té: una barrita de cereales con melocotón y albaricoque y una taza de infusión de té (93 Kcal)

* zumo de piña y naranja: medio vaso de zumo de piña y medio vaso de zumo de naranja ( 106 Kcal)

* tosta de tomate, kiwi: pan de barra integral (1 rebanada) 1 tomate pequeño, orégano seco y 1 kiwi pequeño (119 Kcal)

*yogur con pasas: 1 yogur desnatado natural, un puñado de pasas de corinto (149 Kcal)

* zumo de frutas tropicales: media papaya, medio mango y media guayaba (130 Kcal)

* tostada con miel, zumo de piña: pan de barra integral (1 rebanada de 25 gr.) una cucharada de miel, un vaso pequeño de zumo de piña (127 Kcal)

* tosta de jamón york con tomate: 1 tostada de pan tostado integral (25 gr.) media loncha de jamón york, 2 rodajas de tomate (117 Kcal)

* zumo de zanahoria y galletas: un vaso de zumo de zanahoria y 3 galletas saladas (122 Kcal)

* leche con tortita de arroz: 1 vaso pequeño de leche desnatada y una tortita de arroz integral (25 gr.) (134 Kcal)

* café con leche y galletas: un vaso de leche desnatada, café descafeinado (1 sobre) 3 galletas integrales (114 Kcal)

Bueno, por ideas no será. Y algunas son bien apetecibles!

besos
L.

Tomo nota como Juncal

hola añado una recetita que nos daba mi madre de pequeños a mi harmano y a mi y que nos encantaba.
Ingredientes: un platano, dos o tees galletas integrales, zumo de naranja.
Preparacion: Se escacha e platano con un tenedor, se le añade un poco del zumo de naranja ( recien exprimido ), se va mezclando con el platano, se añade una galleta molida, mas zumo y mas galleta(la cantidad de galleta es a gusto del consumidor, yo a Marco le pongo 2 ). Mezclar todo bien hasta que quede una pasta suave. La cantidad de zumo es opcional, hay niños a los que les gusta mas el sabor a naranja y a otros menos. Esta rico rico Besos