Reglas para tomarse la temperatura basal

Las pongo aquí por si alguien las necesita.

- El termómetro debe estar en la mesilla de noche preparado para no tener que hacer ningún esfuerzo.

- El termómetro más exacto es el termómetro basal.

- Se debe tomar la temperatura siempre en el mismo sitio: en la boca bajo la lengua (5 minutos), en la vagina (3min) o en el ano (3min). No sirve en la axila.

- Se debe haber dormido por lo menos 3 horas. Si te has tenido que levantar durante la noche, debes haber descansado después por lo menos 1 hora y media.

- Hay que medir siempre a la misma hora, aunque se admite un margen de 1 hora más tarde o más temprano.

- Si no se puede tomar por la mañana, se puede tomar por la tarde, siempre a la misma hora y después de haber descansado por lo menos una hora y media.

- Hay que tomar la temperatura aunque no se cumplan las condiciones, pero se debe anotar si se ha levantado más tarde, si está constipada, si se bebió alcohol por la noche, si se acostó tarde, levantarse varias veces durante la noche, si se cambia de termómetro... porque todo esto puede alterar la temperatura.

- La temperatura desde que te baja la regla hasta que ovulas permanece baja, y el mismo día de la ovulación o hasta unos 2 días después sube la temperatura (de 0,2C a 0,5C) y continúa alta hasta la próxima regla.

- El día 1 de cada ciclo es el día en que baja la regla.

- Hay que comprobar la regla 3/6 para saber el dia exacto que ha subido la temperatura.