Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

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Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 18:54

Aquí dejo los menús de esta semana pasada y el ejercício.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Désirée Sanz el Lun 02 Mayo 2011, 19:34

Hola Mayra. He hecho muchas veces dieta de forma exitosa, aunque si bien he ganado voluntad con los años, sigo teniendo poca constancia, así que a los 2-3 meses recaigo y recupero el peso perdido. Basándome en mi experiencia, te diré qué cosas cambiaría (o sea, sólo entro a criticar Carcajada, si fuera tú, de esa dieta (es mi humilde opinión):

MARTES: El desayuno ha sido muy flojo y no has almorzado. Esas dos comidas han de cubrir el 25% o más de tus necesidades energéticas y no lo han hecho. En su lugar, has hecho una sobrecena, que sería mejor eliminarla. Yo solía cenar a las 8 de la tarde y ya no desayunar nada hasta las 8 del día siguiente y esas 12 horas me servían para quemar grasas acumuladas (sabes que siempre adelgazaba 10 kg. en 2 meses y 12 a los 3 meses).

La merienda de café con leche no me convence mucho...tal vez la cambiaría por fruta, la cual por cierto es mejor tomarla siempre como primer plato y como postre.

MIÉRCOLES: dices que desayunas "Café con leche con un pinchito de lomo"...bueno, pues está bien, pero soy más partidaria de tomar los hidratos de carbono por la mañana y las proteínas por la noche, porque los primeros se transformarán lentamente en azúcares que tendrás tiempo de gastar a lo largo del día.

JUEVES Y VIERNES: desayunas lo mismo esos dos días y el miércoles, por lo que puedes cansarte de la dieta al ser tan similar día tras día. Personalmente, creo que lo ideal es desayunar primero un vaso de agua (para saciarse), luego una pieza de fruta y un bol de cereales (o galletas integrales o tortitas de maíz, etc.) y almorzar a media mañana proteína (leche, yogur, queso, pechuga de pavo...)

El miércoles, jueves, viernes y sábado has comido pollo. Incluso algunos días lo has vuelto a cenar. El pollo es sano pero veo demasiada cantidad y muchas veces por semana.

Echo en falta las legumbres (una buena mezcla es lentejas con arroz y verdura: sano y completo) y veo mucha proteína animal.

El lunes te saltas algunas comidas, con el resultado de que sólo comes 3 veces.

Yo propongo lo siguiente, un prototipo de día, a ver qué te parece (con horarios aproximados):

- 8.00 Desayuno: una manzana y un bol de cereales Special K.

- 10.00 Almuerzo: un vaso de leche desnatada

- 13.00 Comida: una ensalada variada, un puré de verduras y merluza a la plancha.

- 16.00 Merienda: una pera y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo.

- 20.00 Cena: tortilla de calabacín y un yogur.

¿Qué te parece? (Aparte de que te he roto todos los esquemas... Guiño)

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 19:55

Desi, me parece bien lo que dices, pero es que esta semana hemos estado agotando la nevera y he tenido que apañarme con lo que había.
El martes si añmorzé pero no tomé las 11 porque fue el día que me dieron la dieta.
La sobrecena no la puedo quitar, tengo insonnio y me muero de hambre.
Los cereales los tengo que restringir a tostadas integtrales, por recomendación de la enfermera, es decir si tomo cereales por la mañana no podría tomar ni un gr. de pan.
Las legumbres no las puedo comert, según la enfermera, tengo el hígado forzado.
Hoy me salté las comidas porque me levanté a la hora de comer, ya que estuve cuidando a Alberto tooda la noche.
Además tengo que cocinar, sin sal, sin aceite y claro sin azúcar.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Désirée Sanz el Lun 02 Mayo 2011, 20:08

La sobrecena no la puedo quitar, tengo insonnio y me muero de hambre.
Pues Mayra, intenta tomar sólo proteínas. Mejor un buen bistec de ternera a la plancha que dos tostaditas integrales, creo yo. Las tostadas se transformarán en azúcares, la carne no.

Y yo sufro bastante de insomnio, aunque la doctora me riñó bastante al respecto y ahora lo tengo más controlado y, además, desde que llegó la primavera necesito dormir más horas y ganduleo más en la cama si no hay cole...Pero cuando hice la dieta el año pasado me llegaba a dormir muchas noches a las 2 de la madrugada. La barriga me rugía, porque había cenado a las 20.00 o a las 20.30 pero me aguantaba pensando "a ver mañana si la báscula me da una alegría..." Guiño He de decir que en este momento no sé lo que es voluntad, he olvidado el significado de esta palabra... Pared y estoy como un cachalote Malo Muy mal

Sobre la relación del hígado y las legumbres no tengo ni idea (y eso que mi madre ha estado fatal del hígado, al borde de la muerte, algunas ya lo sabéis, pero el médico no le restringió ningún alimento...sólo el alcohol). He buscado información y he encontrado esto:

http://www.botanical-online.com/medicinalshigadoalimentacion.htm

No puedo copiar textualmente, porque debe de haber un derecho de autor o algo así, pero verás que habla sobre cómo influyen las proteínas animales y cómo las vegetales en un hígado enfermo. Échale un vistazo.

Si tu problema en el hígado graso lee esto:

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1057

Nuevamente se refuerza la idea de que hay que reducir proteína animal y aumentar la vegetal. También habla de evitar constantes subidas y bajadas de peso.

El aceite es genial si lo tomas virgen extra, en crudo y en una cantidad limitada.

Me tengo que ir a hacer la cena, ya hablaremos...

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 21:56

Hola Mayra!

Además de lo que te ha comentado Desiree, creo tb que debes modificar ligeramente el desayuno.

El lomo o el salchichon, los embutidos en general tienen mucha grasa. Comiendo poco incorporas muchas calorias. Tal vez deberías intentar hace un desayuno un poco diferente.

Es cierto que los cereales son muchos hidratos de carbono, así que si tal vez las tostadas las tomas con aceite, tomate, queso de burgos y jamón de pavo, si todo junto, es sabroso y contundente, incorporas proteinas que te saciarán más tiempo y eliminas muchas de las grasas que tienen los embutidos.

Otra opción (para un día a la semana) es tomar un huevo duro al desayuno.

Yo tampoco entiendo lo de las legumbres, es cierto que si tienes el azucar alta no puedes tomar gran cantidad por los hidratos de carbono (otra vez), pero no es necesario eliminarlas. Y por lo del higado, no lo sé. Yo le consultaría a tu médico de cabecera o al endocrinólogo cuando lo veas.

Una buena alternativa es comenzar todas las comidas con una sopa (no una sopa castellana, una de pollo y verduras, o de pescado), un consomé o una crema de verduras (sin nata ni queso añadido). De esa manera llegarás al segundo plato más saciada y con menos apetito.

Entre horas y por la noche, puedes costumbrarte a tomar infusiones (hay muchas variadeades sin teina ni cafeina, para que no te produzcan aún más insomnio) y endulzadas con un endulzante sintético, te ayudará a controlar las ganas de comer, tendrás algo dulce a mano. Y ahora que viene el verano son una buena fuente de hidratación.

Y te felicito por tus paseos de 40 minutos!! lo ideal es que sean todos los días...pero mejor es 1 que ninguno!!!, con el buen tiempo seguro que te animas más...

Un beso, espero que te sirvan estas ideas.
Y ánimo...esto es una carrera de fondo, así que paciencia.

Bárbara
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 23:29

Yo también voy a meter mi cuchara...

Además de las recomendaciones que te han dado, te aconsejo que comas abundantes proteinas (bajas en grasa, claro está) por la mañana. De la cantidad de proteinas que consumas en la mañana, dependerá la ansiedad que tengas por la tarde. Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás.

Una opción económica es la clara de huevo. Yo suelo desayunarme una tortilla hecha con tres o cuatro claras de huevo, y un buen trozo de queso bajo en grasas, o un vaso de leche, o una bebida de proteinas. Si quedaba con hambre, me comía una tortica de arroz (de las de santiveri), y a media mañana una fruta.

Otra opción para incrementar tu consumo de proteínas, si la economía lo permite, son las bebidas de proteina. No contienen azúcar, y sacian bastante.

Si tienes un ataque de ansiedad, toma un vaso de agua, y no dudes en recurrir a llos chicles (goma de mascar) o caramelos sin azúcar.

Adelante!

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 23:36

Desi, cómo voy a comer un bistec a las 4;00 de la mañana!!!!!!!!!!!!1, además la ternera en mi casa sólo se compra para Analía porque para nosotros tiene un precio prohibitivo.
Ba, es el mismo problema una loncha de salchichón me sale más económico que el queso de burgos y el tomate, porque si lo como a 2 horas no me cunde.
Miraré los enlaces y tomo nota de vuestros consejos.
Gracias chicas.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Désirée Sanz el Lun 02 Mayo 2011, 23:42

Una opción económica es la clara de huevo. Yo suelo desayunarme una tortilla hecha con tres o cuatro claras de huevo, y un buen trozo de queso bajo en grasas, o un vaso de leche, o una bebida de proteinas. Si quedaba con hambre, me comía una tortica de arroz (de las de santiveri), y a media mañana una fruta.
Ginay, eso es una bomba proteica En shock ¿Seguro que es saludable? Indeciso

Desi, cómo voy a comer un bistec a las 4;00 de la mañana
No, mujer...para cenar, no a media noche... Guiño

además la ternera en mi casa sólo se compra para Analía porque para nosotros tiene un precio prohibitivo
¿Pero a cuánto está el kilo de ternera por esa zona? En shock De todos modos, puedes cenar pollo o pavo o una tortilla o pescado...

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Lun 02 Mayo 2011, 23:59

Desi, los filetes a 12,95 y no voy a poner el filete sólo para mí.
Es que después de pagar el alquiler y los gastos nos kdan 300 euros para pasar elmes.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Désirée Sanz el Mar 03 Mayo 2011, 00:05

chese123 escribió:Desi, los filetes a 12,95 y no voy a poner el filete sólo para mí.
Es que después de pagar el alquiler y los gastos nos quedan 300 euros para pasar el mes.
Uffff...vale, lo comprendo.

Bueno, pues espero que los consejos que te hemos dado te ayuden a encuadrar mejor la dieta. Por cierto, la que hice yo el año pasado fue genial, pero no apliqué muchos de los consejos que te he dado Carcajada Vergonzoso porque a veces me tenía que atener, como tú, a lo que había en casa...o acabarme restos del día anterior...y, sobre todo, porque por mis horarios caóticos de trabajo (un día voy 3 horas, otro 5, otro 9, un día de mañana, otro de tarde, otro un rato de mañana y otro de tarde, a veces comía a las 12 y otros a las 4 Pálido) pues al final lo que hacía a veces era comer bastante para aguantar luego seis horas sin probar bocado. Pero igualmente me funcionó.

Si quieres, puedes echarle una ojeada aquí:

http://maternidadinstintiva.activoforo.com/f60-el-diario-de-mi-dieta-personal

http://maternidadinstintiva.activoforo.com/f59-el-diario-de-mi-dieta-personal-2

Un abrazo.

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 00:48

Me lo estuve leyendo ayer, jeje, a ver mañana como lo organizo porque con esto de que Alberto tiene médico dependo de lo que diga para saber dónde voy a ir a parar. Por cierto, parece que todo se está resolviendo cómo una gripe o infección de garganta.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Désirée Sanz el Mar 03 Mayo 2011, 00:52

Por cierto, parece que todo se está resolviendo cómo una gripe o infección de garganta.
Bueno, pues mejor así...que se quede en una cosa leve...¿Ya no ha vuelto a sufrir los síntomas de la hernia de hiato? ¿o le vuelven cada noche?

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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  H2O el Mar 03 Mayo 2011, 00:57

Hola mayra.

He leído tu dieta (no todos las respuestas de las compis por falta de tiempo) A mí me sobran 10 kilos pero tengo poca voluntad Vergonzoso Llevo a dieta casi toda mi vida y, por ello, llevo mucho leído y aconsejado por médicos y farmaceúticos.

Lo primero decirte que sustituyas los embutidos magros (salchichón, lomo, etc.) por pavo o jamón de York bajo en sal. Si acaso, una loncha de jamón serrano. Por supuesto, el café con leche solo, sin más, me parece un desayuno súper pobre, capaz de volver loco a cualquiera Divertido Divertido Las veces que he hecho dieta (una de ellas estando embarazada, por problemas de azúcar) tomaba para desayunar café con leche desnatada y un puñado de cereales. O bien 6 galletas Fontaneda o una tortillita de un huevo y un trocito de pan.

Por otra parte, las comidas me parecen pobrísimas en cuanto a cantidad. Si un día sólo comes una berenjena frita, o un puñado de macarrones y un yogur, es para, al cabo de una hora, tener un hormigueo en es estómago que para qué.

Yo te aconsejaría que, cada día, intentes comer y cenar un plato de ensalada/verdura, otro de legumbre/pasta/arroz y un tercero de proteína (carne o pescado) acompañado de pan y una pieza de fruta.

El otro día una compañera puso un post sobre la dieta que sigue y que le ha mandado su endocrino. Es, con alguna diferencia, la misma que yo seguí estando embarazada y te aseguro que es súper sana y equilibrada y no te quedas con hambre. Eso sí, si cocinas lentejas, por ejemplo, no puedes echar chorizo ni tocino, sólo estofarlas con verduras y cosas así...

http://maternidadinstintiva.activoforo.com/t9914-comparto-mi-dieta-del-endocrino

En cuanto al tema económico, te entiendo porque yo también estoy pasando por algún apuro... Y, a propósito de esto, el otro día, en la radio, comentaban que comer sano era caro y yo creo que no. Lo que realmente sale caro es comer mal, osea, comprar comida preparada, bollería industrial, snack, etc. Pero, comprando frutas y verduras de temporada, legumbres, arroz, pasta y demás, definitivamente no te sales de presupuesto.

Espero haberte ayudado y mucho ánimo!

besos
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 01:29

Lauri el problema es que yo tengo alto el azúcar, con lo cual tengo restringidos los hidratos; altos los trigliceridos; alto la gamma e hígado forzado.
Si compro jamón york sólo lo como yo porque a Analía no le gusta, mientras que si compro salchichón lo comemos todos y me ahorro un dinero.
Tengo obesidad, tú me has visto en la foto de cuando el vídeo por el fallecimiento de tu padre, osea que tengo querestringir cantidades porque quiero operarme de reducción de estómago.
De todas formas me cogo vuestras ideas.
A ver esta semana cómo lo oganizo de momento, mañana de primero comeré calavbacxín porque la tortilla de hoy al final fue de champiñones.
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  H2O el Mar 03 Mayo 2011, 02:28

Lauri el problema es que yo tengo alto el azúcar, con lo cual tengo restringidos los hidratos

hola guapa.

La dieta de la compi es la que yo hice en el embarazo. Me la pusieron en el hospital, precisamente, por tener alto los niveles de glucosa. Por eso te digo que podría venirte bien.

En mi caso, el día que comía hidratos, tenía que moderarme muy mucho con el pan. Y como soy muy panera, prefería comer ensalada y pollo con verduras, por ejemplo y comer más pan que hacerme un plato de pasta y reducir el pan! Divertido

pero es cuestión de organizarte un poco.

En cuanto al salchichón, si a Analía no le gusta el pavo, bien, no se lo des. Te compras 100 gr. por ejemplo, o lo que vayas a comer ese día para ti y ella que se hinfle a salchi. Te digo que compres poca cantidad para que no se te ponga malo y tengas que tirarlo.

mañana de primero comeré calavbacxín porque la tortilla de hoy al final fue de champiñones.

Genial! Pero no te comas sólo la tortilla que te morirás de la ansiedad después. Prepárate una buena ensalada de lechuga, tomate y cebolla, una fruta y un trocito de pan!

Por cierto, que otra cosa que funciona para llegar a la comida con menos hambre es tomar una manzana antes de comer. La manzana sacia bastante.

ánimo! no decaigas, que ya verás qué mona te vas a quedar!!!!!!!!! Divertido Te quiero

besos
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 09:50

Otra más del grupo que le sobran unos cuantos kilos, y le falta voluntad.

Hace unos años, me puse en serio, y bajé 12 kilos, en 4 meses... me quede ¡estupenda! lástima que no he podido volver a entrar en ese ritmo. Y la verdad es que cuando vas superando metas, te sientes tan bien, que quieres seguir, y luego, la ropa te va quedando.. vamos un círculo virtuoso en toda regla!!!

Tengo unos consejos que comparir con vosotras:
- Ponernos metas realistas, y a corto plazo. Apuntar el peso en un calendario o agenda, para ir notando los resultados.
- No pasar hambre (esto es lo mas contraproducente que hay, y te puedes enfermar)
- No comer poco, sino, comer bien.
- Pidamos una ayuda en casa... evitemos tentaciones. Nadie necesita en su dieta chorizo, ni chocolate, ni bollos, menos una niña de 4 años... es un esfuerzo, por un tiempo limitado. Si no lo tenemos en casa, evitamos tentaciones.
- SIEMPRE comer sentadas, sin la tele puesta, para ser conscientes de lo que comemos.
- Una vez a la semana, darse un gusto, un plato de pasta, o una chocolatina, algo que nos apetezca, pero de verdad.
- Ser conscientes de que lo que comemos es lo que nos engorda, no lo que no comemos.

Se que el último punto suena a trabalenguas, pero es verdad. No vale decir "por qué no adelgazo, si no comí postre!" cuando al comer pusimos mahonesa y nos comimos dos trozos de pan ¿me explico?

Y mucho ánimo, estoy segura de que te hará fenomenal.
Un abrazo, y estaré pendiente
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 11:40

Hola chicas:

Yo llevo un tiempo siguiendo la "forma de comer correcta" que me mando mi naturopata. No se trata de una dieta de adelgazamiento en si, para nada, se trata de comer como se deberia siempre, es decir, sim mezclar hidratos de carbono con proteinas.

Mi naturopata me lo mando por los problemas gastricos que padezco (vesicula biliar pocha, hernia de hiato sangrante, malas digestiones, flatulencias, inflamaciones...) y, desde que comence, no se lo que es nada de eso, no se lo que es la acidez de estomago y, ademas, voy perdiendo peso, lentamente, pero segura.

No es una perdida espectacular, pero, para poneros un ejemplo, esta semana santa me la salte a la torera y, el primer dia en casa que comence de nuevo a comer asi, ya lo note y en una semana, ya habia perdido el kilo recuperado.

Como las cantidades que quiero, simplemente, no mezclo por ejemplo, el arroz con el huevo, la pasta con atun o carne, es decir, proteinas e hidratos.

Os pongo un menu diario mio, para que os hagais una idea.

Desayuno: Leche de soja con Quercus (cereales) y dos cucharadas de mijo inflado o la leche de soja con fruta, eso si, si como sandia, solo sandia (la cantidad que quiera), si es pera, pues 3 peras...

Almuerzo: Fruta y algun fruto seco crudo, no frito, insistiendo en que la misma pieza de fruta, no mezcladas.

Comida: Arroz integral (o normal como querais), con aceite de oliva o con tomate frito (a poder ser casero), el arroz hervido, nada de sofreir el ajo o el arroz antes de hervirlo y una buena ensalada, solo de vegetales, como lechuga, pepino, tomate, zanahoria....NADA MAS, prohibido comerse el arroz con un huevo frito o cocido, o con un filete o echarle atun a la ensalada, porque ya estariamos mezclando las proteinas.

Merienda: Podemos elegir entre pavo y fruta, o queso fresco de cabra con mermelada light.

Cena: Si hacemos ensalada, no puede ser de lechuga o derivado (como endivias), porque son muy indigestas, podemos hacerlas de canonigos, espinacas crudas y resto de vegetales. Pero si no queremos ensalada, podemos hacer un pure de verdura (sin patata, porque si le echamos patata, que es hidrato, no podriamos meter proteina), o tomar un buen caldo, o cualquier tipo de verdura hervida, al vapor, etc...Y acompañar con filetes a la plancha de pescado, pollo, ternera..vamos, lo habitual.

Acordaros, si hacemos tortilla, no de patata, yo me la hago de calabacin hervido, que sale mu rica o espinacas y, por cierto, cuidado con los champiñones, que son hidratos de carbono. Cuando los como, me los hago asados con ajo y meto una buena ensalada, me lleno mucho.

Si os fijais, no menciono el pan, las levaduras estan prohibidas, aunque si esta permitido un pan especial de herbolario que se llama "Linextrote".

No pasa ni gota de hambre y, lo que hago a veces si me he pasado un dia con la comida fuera de casa, es hacer un dia de "desintoxicacion", a base de caldo de verduras y fruta.

Importante, los 2l de agua diarios, a los que yo añado diureticos naturales, como la cola de caballo en estracto y la alcachofa en estracto tambien, eso me hace ir a hacer pis continuamente y arrancar lo que sobra.

Un besote y animo!!!!
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 11:53

¡Que buena dieta Angy! me encanta! lo que si, deberás de tener acciones del herbolario ¿no? Guiño

Lo único que quitaría es la soja... sabes que bloquea la absorción del calcio y altera la función de el tiroides. No es bueno abusar de ella. Comerla de vez en cuando, si, pero no a diario. Te puedo mandar estudios que lo corroboran.

Pero todo lo demás, me encanta! de hecho, creo que me pondré con ella.
Un abrazo!
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 12:14

Que buena dieta Angy! me encanta! lo que si, deberás de tener acciones del herbolario ¿no?

No Ximena, solo compramos la cola de caballo y la alcachofa, el pan no lo compro Divertido


Lo único que quitaría es la soja... sabes que bloquea la absorción del calcio y altera la función de el tiroides.

Ximena, solo tomo la leche de soja en el desayuno, es la unica soja que tomo.

Un beso
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Invitado el Mar 03 Mayo 2011, 18:04

Hola, he adelgazado desde octubre hasta ahora 14 kilos, ha sido lento, los primero 3 meses iba unos 3 o 4 kilos al mes, luego ya ha ido mas lento porque apenas estoy haciendo dieta pero aun asi sigo bajando mas lento pero sigo.
Mi dieta era la de saver vivir, una que salio hace años...
mas o menos era comer la mitad de todo.....
Menos pan.
Mi desayuno fue una tostada con jamon serrano
A media mañana una fruta
Comer arroz, pasta... creo que era 30 gr, es que no tengo el libro aqui, para ponertelo exactamente. Pan como 3 dedos. Y fruta
Para cenar ensalada, con jamon serrano o tortilla, filetes......con 3 dedos de pan, fruta.
Es que venia los menus pero luego lo fue reajustando como ponia las medidas pues luego segun lo que tuviera en casa los formaba.
Eso si 3 cucharadas de aceite al dia.
Y aunque fue lento la perdida pero segura, con paciencia....
Ahora estoy en casi en 82, y antes pesaba casi 96 kilos, aunque llegue a los 99, y perdi unos kilos durante los meses de antes pero era poco y ya me puse en serio con esta dieta.
Animo.....y mucha fuerza de voluntad.
Haber si pongo la dieta justo con las medidas del libro
Y a mi me gustaba y me gusta el dulce muchisimo pero aunque las dos primera semanas fueron duras luego el cuerpo se aconstumbra.
Y lo primero que tu estes preparada y con fuerzas....
Mi marido se puso conmigo y como ademas estamos en crisis pues el recorde no ha venido mal tampoco.
Un besito
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  misangelitos el Jue 05 Mayo 2011, 13:07

Hola Myra!!!
De diateas ni entiendo mucho, pero te animo a que hagas algo de ejercicio "serio" es decir caminar sin parar X tiempo, eso te ayudará mucho, cada dia te vas poniendo más metros, y así

Y lo de la reduccion de estomago está muy bien, pero no es un milagro, después dbes estar 2 mese a sólo puré por ejemplo o casi, y también lleva su sacrificio, la operacion por si sola no es un milagro Mimitos ,pero ayuda mucho

Tienes que convencerte de qeu Puedes!!ya verás como sí!!

Un fuerte abrazo!!
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

Mensaje  Alfonsina el Jue 05 Mayo 2011, 16:31

En cuanto a la operación, aquí hace pocos años que se realiza con cobertura de obra social -para uds. seguridad social-, ¿allí es igual? En ese caso sería bueno para ti asistir a una consulta médica y que valoren su conveniencia,tal vez sea un empujon importante para ti, aunque como dice Carmen, no lo resuelve todo por si misma.

Mucha suerte, Romina
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Re: Mi obesidad (mi plan de adelgazamiento)

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