He adelgazado 6 kg. en un mes

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He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Mar 22 Sep 2009, 12:15

Chicas, esta mañana a primera hora os he escrito un mensaje contándoos esto, pero ahora no aparece por ninguna parte En shock

Os decía que hoy la báscula me marcaba 78,2 kg. (inicié la dieta el 21 de agosto con 84,4 kg.) así que he perdido 6 maravillosos kilitos. Me lo noto en la ropa, en la agilidad y en mi autoestima Guiño He pedido en el trabajo que me den una falda de uniforme de talla L en vez de XL (en septiembre nos dan un uniforme nuevo cada año), hay prendas que me apretaban y me empiezan a ir un poco holgadas, mi marido dice que si antes no podía seguir mi paso (tengo las piernas cortas pero doy grandes zancadas y a paso ligero) ahora menos Carcajada y me noto más feliz, más sociable, con mejor cutis...jajaja.

Ahora mi siguiente meta es perder 3 kg. para el 21 de octubre. Lo veo bastante factible, me mantengo con la voluntad alta y hoy he empezado de nuevo a hacer ejercicio (20 minutos de bicicleta elíptica y 3 series de abdominales). Si lograra este propósito, el siguiente sería perder 2 kg. más para el 21 de noviembre. En total, 11 kg. en 3 meses. De este modo, mi IMC ya no marcaría obesidad, sino sobrepeso...y eso alivia Divertido

Os cuento algunos trucos que me están yendo bien:

- Hago 4-5 comidas diarias

- Como de todo (fruta, verdura, carne, pescado, huevos, legumbres...no renuncio al chocolate, ni a las patatas ni al aceite...) Sólo que cada cosa en su justa medida. He reducido mucho la cantidad de lácteo (antes me tomaba medio litro de leche entera al día y a veces algún yogur), tomo menos carne, como más fruta y verdura...

- Cocino casi siempre a la plancha o al horno. Aunque hago alguna excepción. Ayer por ejemplo comí albóndigas caseras (fritas) con salsa de verduras y unté pan en la salsita...el resto del día me moderé un poco y ya está.

- La cena es ligerita. Y nunca acabo de cenar más tarde de las 9. Ésta es la última comida hasta las 8 de la mañana del día siguiente. Así, el cuerpo tiene que echar mano de las reservas para pasar hasta el día siguiente.

Me tengo que ir a acabar de hacer la comida, ya os iré contando más...

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Mar 22 Sep 2009, 12:32

¡¡¡¡Pero que animada te veo , muchacha!!!!

Seis kilos ya son para notarse, eh guapa...lo notarás muchísimo en tu ropa, las pesadez de piernas y sobretodo el físico.
Seguro que consigues tu meta de perder unos kilitos más, pues la autoestima la tienes altísima.
Ánimo y ya pondrás fotitos, futura top model.

UN ABRAZO
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  lylianita el Mar 22 Sep 2009, 16:51

Mil felicidades desi, por la constancia!!! y claro que te sientes mejor contigo misma, y tienes deseos de devorar el mundo!!!

Desi, escuche en un programa de tv, que cuando empiezas a adelgazar, tienes que votar la ropa que te queda ancha, y cambiarla por otra que te haga ver los avances que has echo! asi sigues con la autoestima arriba!

Esperamos mas noticias sobre los avances! Muy Feliz

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Mar 22 Sep 2009, 22:36

En otro mensaje una chica me decía que a ver qué estaba comiendo. Os explico qué he tomado hoy, aunque cada día varío mucho la dieta:

DESAYUNO: Yogur Satisfacción de Danone sabor fresa y una barrita sustitutiva de sabor cereales y yogur.

A MEDIA MAÑANA: un bocadillito de pan de semillas con tomate y lonchas de pechuga de pavo

MEDIODÍA: sopa de fideos con patatas y pelota de carne picada preparada en un caldo de verduras.

MERIENDA: una barrita sustitutiva sabor chocolate blanco

CENA: ensalada de lechuga, brotes de legumbres y tomate con salsa de yogur. 6 sardinas a la plancha.

Si no trabajo meriendo algo más consistente, pero como comemos sobre las 13.30 y hasta las 20.00 como mínimo no puedo cenar, lo que hago es tomar una barrita a las 19.15 cuando salgo del trabajo. A veces me llevo fruta. Para desayunar hay días que me tomo medio vaso de leche, una pieza de fruta y tortitas de maíz con pechuga.

Mi marido me reclama, buenas noches...

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Miér 23 Sep 2009, 00:18

Enhorabuena. De mí ya no comento nada Muy triste .
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Miér 23 Sep 2009, 08:16

MARI: TÚ PUEDES CONSEGUIRLO. Si yo he sido capaz, tú también. Ya verás cómo eres capaz de canalizar la ansiedad de otra forma. Yo ayer me sorprendí cuando acabé de trabajar y tuve que merendar "porque tocaba", no por hambre ni por gula. Y cené más de lo que me pedía el cuerpo, porque no es bueno ni saltarse comidas ni restringirlas demasiado.

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Iosune-Iker el Miér 23 Sep 2009, 10:07

Bravo Bravo Bravo Bravo Bravo Bravo GENIAL DÉSIRÉE Bravo Bravo Bravo Bravo
Ya verás que consigues tu proposito.. Mimitos Mimitos Mimitos

Mariquilla no decaigas seguro que también lo vas a conseguir.. Mimitos Mimitos Mimitos

Yo también ando a dieta, desde marzo de este año he perdido ya 20 kilos, todavía me sobran 10 kilitos, pero vamos ahora ya más despacito.. Todo es proponérselo..
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Miér 23 Sep 2009, 11:21

desde marzo de este año he perdido ya 20 kilos
Iosune...¡¡¡FELICIDADES!!! Ostras, 20 kilos en 6 meses...¡¡no sabes la motivación que me has dado!! Me encantaría pesar para marzo de 2010 sólo 64,4 kg. (sí, también me sobrarían 10 kilos como a ti, pero creo que me molestarían poco, después de perder 20)...¡¡dinos cómo lo has hecho!!


Última edición por Désirée Sanz el Miér 23 Sep 2009, 14:32, editado 1 vez

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Re:He adelgazado 6kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Miér 23 Sep 2009, 12:01

¡¡Felicidades Desi!! Y menuda fuerza de voluntad.Yo estoy que quiero perder 4 kilos y ni soy capaz,ni se como hacerlo.Pero es que me encanta comer y no tengo nada de voluntad,pero en fin me tengo que poner firme y buscarme una dieta, hacer un poco de ejercicio y espero conseguirlo,que dentro de tres meses llega la Navidad y me conozco...
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Iosune-Iker el Miér 23 Sep 2009, 13:49

Désirée no he perdido en 1 mes 20 kilos, han sido unos cuantos meses más, como que desde marzo ahora van 6 meses..

Nos hemos puesto a dieta mi marido y yo a la vez, muy importante para la motivación..

Nuestra dieta es muy severa; todo a la plancha, mucha verdura sobre todo ensaladas.. Y sobre todo picar muy poco..

Si eso ya os pondré lo que hemos echo en otro ratillo..
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Miér 23 Sep 2009, 14:32

Ya, sé que han sido en 6 meses, ha sido un lapsus al escribir. Por eso te había dicho de perderlos yo de aquí a marzo (6 meses).

Ah, yo no sirvo para hacer dietas severas y menos teniendo en casa dos niñas que deben de comer de todo y a las que el dulce y las grasas no les hacen mella.

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Iosune-Iker el Miér 23 Sep 2009, 15:17

Lo estás haciendo muy bien Bravo Bravo Bravo Bravo Bravo No te desanimes, sigue así... Bravo Bravo Bravo
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Miér 23 Sep 2009, 15:31

Si os digo que ahora mismo me estoy comiendo un plato de cereales de chocolate......................

Y hace dos horas que he comido.
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Miér 23 Sep 2009, 16:07

Hola Dési, que alegría y que animada se te lee, muchas felicidades! Bravo

Sigue con esa fuerza de voluntad, pues la perseverancia te hará llegar a tu meta.

Al leerte, siento que mi fuerza de voluntad regresa para salir a caminar y hacer ejercicio jijiji Muy Feliz

Mari, no te desanimes, solo es cuestion de un poquito de voluntad e ir dejando poco a poco los malos hábitos.

Saludos y un abrazo muy fuerte Abrazo grupo
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Alfonsina el Miér 23 Sep 2009, 18:10

Bravo Desi, vas muy, muy bien. A ver si somos capaces de seguir el ejemplo las que nos hace falta...


Mari, cada desliz es ua trampa porque te lleva a desanimarte más después. No caigas en la trampa de decir, bah, ya está, total recién me comí el cereal con chocolate. Renovar el compromiso de a cada ratito es más fácil, y si lo rompes puedes retomarlo luego. Aunque sé que no soy la más apropiada para decirlo, al decirtelo me lo digo a mí también.


Besos!!
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Miér 23 Sep 2009, 21:48

Que alegria!!!y motivacion porque ando un poco a la baja en la motivacion, perdi 6 kilos mas o menos en 1Año ni mas ni menos y me mantengo, bueno algun kilo arriba en las vacas..... pero ahora que la niña esta en el cole tengo mas hambre, he pensado irme a andar y hacer limpieza profunda de la casa para moverme...
Ojala pudiera perder 6 kilos en un mes que bien me sentiria!!!
Enhorabuena! Tus logros son motivaciones para seguir adelante
un Besito
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Jue 24 Sep 2009, 09:40

No hay que desanimarse. Yo, como me peso cada día, a veces me aparecen sesgos interpretativos de los que no me tengo que fiar. Ayer mismo me ponía que pesaba 400 gr. más. De ayer a hoy, en cambio, he bajado 500 gr.

Mi planning inicial es (luego a ver qué dedice mi cuerpo) el siguiente:

Sept-Oct: -6 kg.

Oct-Nov: - 3 kg.

Nov-Dic: -2 kg.

Dic-Ene: - 2 kg

Ene-Feb: - 1 kg.

Feb-Mar: - 1 kg.

Total de pérdida en 6 meses: -15 kg. (de 84,4 a 69,4) ¿Os parece viable?

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Jue 24 Sep 2009, 11:33

Creo que puedes y no solo éso,es que lo vas a conseguir.

Has echo muy bien en no poner muchos kilos los meses siguientes.Como bien tú sabes los primeros meses se pierden más y según va pasando el tiempo va más lento.

Enhorabuena por ésa aptitud.Si te lo propones,seguro que lo consigues.

Un beso guapa.
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Jue 24 Sep 2009, 11:43

Jo! que envidia Desi.
Yo sigo sin fuerza de voluntad, oye si alguien la encuentra que me la mande Payaso !
Guapa mucho ánimo, que seguro que lo consigues y enhorabuena.
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Jue 24 Sep 2009, 23:13

Pues yo después del atracón de ayer de cereales de chocolate, como que no tengo hambre..............

En el cumple de Ainhoa sólo le dí un bocado a un bocadillo y medio trozo de tarta, y hoy he comido muchísimo menos de lo habitual, y no tengo hambre.
Ojalá siguiera igual..........
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Vie 25 Sep 2009, 06:30

Pues yo, por fin, me he apuntado al gimnasio caballo , pero claro, no tengo tiempo para ir todos los dias ni mucho tiempo, asique, estoy empezando a asimilar que mi perdida de peso, seguira siendo lenta Pared
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Désirée Sanz el Vie 25 Sep 2009, 10:55

Ayer me pasé un poco de la raya y tachachónnn Muy mal Hoy pesaba 700 gr. más...ARGGGGG.

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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Iosune-Iker el Vie 25 Sep 2009, 10:58

Désirée Sanz escribió:Ayer me pasé un poco de la raya y tachachónnn Muy mal Hoy pesaba 700 gr. más...ARGGGGG.

Bueno Désirée es normal que a veces se hagan excesos.. No te mortifiques..

Nosotros los fines de semana no solemos llevar tan a raya la dieta y también nos engordamos.. Pero el truco está en que al día siguiente hagas un poco más de sacrificio y más ejercicio... Siempre y cuando puedas claro..

Désirée vas muy bien, no te agobies.. Seguro que consigues tu proposito..
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Iosune-Iker el Vie 25 Sep 2009, 11:07

Os cuento un poco en que consiste la dieta que estamos haciendo.. Aunque parezca muy severa la llevamos más o menos bien.. La verdad es que durante estos meses de dieta nos hemos hecho análisis y todo ha salido muy bien.. Incluso la médica nos felicitó por bajar de peso.. Tanto mi marido como yo estabamos ya en obesidad (IMC entre 36 y 40) y ahora estamos en Sobrepeso.

Desayuno:
Vaso de leche desnatado y 2 cucharaditas de colacao, sin colacao no sé vivir.. JEJEJEJEJEJE

Comida:
Ensalada 4 estaciones con tomate, espárragos y atún.. El atún no todos los días. Si no comemos ensalada comemos verdura (judias verdes con patatas), un día a la semana arroz con tomáte. Un día a la semana pasta con tomate.
Pechuga a la plancha.
1 o 2 yogures desnatados
1 tostada de pan

# Cuando comemos o pasta o arroz ese día no hay pan en la comida.

Como extra solemos hacer 1 días cada 2 semanas albondigas caseras con tomate o fritada.

Cena:
Pimientos rojos a la plancha con ajo y un poco de aceite de oliva.
1 Hamburguesa de pavo y pollo, o 4 salchichas de pollo-pavo, o también sepia a la plancha, o tortilla de gambas o tortilla de ajetes.
1 o 2 yogures desnatados.
1 tostada de pan

Si tenemos hambre al mediodía o a la tarde, comemos o fruta o una loncha de jamón york o incluso queso light con una tostada de pan.

Eso es lo que estaos haciendo
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Re: He adelgazado 6 kg. en un mes

Mensaje  Invitado el Vie 25 Sep 2009, 19:08

Pues yo me he pesado hoy.............102 kilos Asustado Aunque llevo desde el miércoles que me estoy portando tan bien que hasta yo me he sorprendido.

Que siga la racha.
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