Nutricion para Embarazaditas
2 participantes
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Nutricion para Embarazaditas
Hola hoy me acabo de dar cuenta junto a mi esposo que estamos esperando un bebito estamos super felices , lo que quiero saber es sobre nutrición para embarazadas para no ganar tanto peso y para que mi bb nazca saludable y fuerte besitos y gracias espero respuestas
Invitado- Invitado
Re: Nutricion para Embarazaditas
Hola Arita. Bienvenida al foro. Cuando puedas pasa por el foro de presentaciones para que te conozcamos mejor y te pidamos dar la bienvenida como te mereces.
Felicidades por tu embarazo. Estas tomando el suplemento de ácido fólico desde hace unos meses no?
Yo no soy buena consejera en tema de nutrición en el embarazo. Con mi hijo engordé 20 kilos y medio y en este embarazo llevo 12 en 6 meses.
Es importante tomar comida sana consumiendo mucha fruta y verdura.
Besos de leche
Felicidades por tu embarazo. Estas tomando el suplemento de ácido fólico desde hace unos meses no?
Yo no soy buena consejera en tema de nutrición en el embarazo. Con mi hijo engordé 20 kilos y medio y en este embarazo llevo 12 en 6 meses.
Es importante tomar comida sana consumiendo mucha fruta y verdura.
Besos de leche
Re: Nutricion para Embarazaditas
Hola!
Muchas felicidades por tu embarazo!. Disfrutalo mucho, que es una de las etapas más lindas!.
Cómo te dijo Vanessa, es fundamental tomar el suplemento de ácido fólico. Si no lo estás haciendo deberías empezar cuanto antes.
No hay mucha diferencia entre una dieta adecuada para una embarazada y una dieta saludable común. Ya sabes, comer muchas frutas y verduras (de todos colores para que aporten distintos minerales y vitaminas), cereales, y especialmente muchos lácteos para cuidar el aporte de calcio. También deberías tratar de ingerir alimentos ricos en hierro, aunque por mi experiencia es probable que termines necesitando un suplemento también. No comer muchas grasas, ni muchos dulces. En fin: comer comidas saludables que aporten nutrientes.
Recuerda que debes limitar al mínimo el consumo de alcohol (o mejor no tomarlo en absoluto).
También es importante tomar mucho líquido y comer con poca sal, para limitar la retención de líquidos.
Si no quieres engordar por demás, te aconsejo mantenerte activa. Sal a pasear o realiza alguna actividad física moderada, que también te servirá para llegar en mejor forma al final del embarazo y a recuperarte mejor del parto.
Espero que te sea de ayuda. Besos.
Muchas felicidades por tu embarazo!. Disfrutalo mucho, que es una de las etapas más lindas!.
Cómo te dijo Vanessa, es fundamental tomar el suplemento de ácido fólico. Si no lo estás haciendo deberías empezar cuanto antes.
No hay mucha diferencia entre una dieta adecuada para una embarazada y una dieta saludable común. Ya sabes, comer muchas frutas y verduras (de todos colores para que aporten distintos minerales y vitaminas), cereales, y especialmente muchos lácteos para cuidar el aporte de calcio. También deberías tratar de ingerir alimentos ricos en hierro, aunque por mi experiencia es probable que termines necesitando un suplemento también. No comer muchas grasas, ni muchos dulces. En fin: comer comidas saludables que aporten nutrientes.
Recuerda que debes limitar al mínimo el consumo de alcohol (o mejor no tomarlo en absoluto).
También es importante tomar mucho líquido y comer con poca sal, para limitar la retención de líquidos.
Si no quieres engordar por demás, te aconsejo mantenerte activa. Sal a pasear o realiza alguna actividad física moderada, que también te servirá para llegar en mejor forma al final del embarazo y a recuperarte mejor del parto.
Espero que te sea de ayuda. Besos.
Invitado- Invitado
Gracias
Noooo eso me tiene preocupada porque estoy creo en cuatro semanas y me dieron cita con mi ginecologo hasta le sabado y no lo tome antes pero siempre he llevado una exelente alimentacion el legumbres y frutas eso ayuda mientras llega mi cita ?? .Toy asustada es mi primer bb y tengo 20 años jejeje y mi esposo primerizo tambien estamos los dos fuera de base :* besos gracias nenas
Invitado- Invitado
Re: Nutricion para Embarazaditas
Arita, no te preocupes. Piensa que no todos los embarazos son planeados y en esos casos, que no son pocos, las embarazadas empiezan con el ácido fólico luego de la consulta con el médico, y los niños no tienen problemas. También hay muchísimas mujeres que ni siquiera asisten a las consultas prenatales y los bebés nacen bien también. Es algo preventivo y conveniente, pero no te preocupes por no haberlo tomado hasta ahora, que no eres la primera ni la última y en especial si mantienes una buena alimentación.
Saludos!.
Saludos!.
Invitado- Invitado
Re: Nutricion para Embarazaditas
pauycata escribió:
y especialmente muchos lácteos para cuidar el aporte de calcio.
Sobre ésto, solo un pequeño alcance, si te alimentas bién, no es necesario los lácteos. te lo dice alguien que núnca tomó lacteos y en los embarazos no tuve problema alguno de calcio.
De seguro te enviarán a un nutricionista para que te ayude a conocer mejor la alimentación .
Se recomiendan alimentos que no estén refinados o que estén poco refinados, el azúcar puede cambiarse por azucar morena, depende mucho tu contextura física, hay personas que engordan por comer mucha fruta, hay otras que no,,,
El ácido fólico es lo primero aveces te envían a tomar hierro y depende el país o zona, yodo, comer saludable frutas y verduras, carbohidratos sin mezclar con carne ó legumbres, frutos secos.
No comer o disminuir los embutidos y comidas preparadas o enlatadas.
Ojo, que todo ésto es muy subjetivo, depende mucho lo cultural.
uf!! que rollo.
un beso
Invitado- Invitado
Re: Nutricion para Embarazaditas
gracias chicas madres para mi esto es muy importante ya que mi mama no esta conmigo asi como para apoyarme ya que yo soy de Costa Rica pero me enamore de un Panameño jajaja me case y me vine hacer mi familia aca . Contar con apoyo aunque no las conozca es importante se le agradece besossss .
Invitado- Invitado
Re: Nutricion para Embarazaditas
Hola Arita, echale una miradilla al documento que indico aqui:
https://maternidadinstintiva.activoforo.com/t11952-manual-lactancia-materna-para-profesionales-de-la-salud
Hay un apartado denominado: Nutricion en el embarazo y la lactancia (pag 27).
Ojala te sirva
https://maternidadinstintiva.activoforo.com/t11952-manual-lactancia-materna-para-profesionales-de-la-salud
Hay un apartado denominado: Nutricion en el embarazo y la lactancia (pag 27).
Ojala te sirva
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