Iniciando cambios a la hora de dormir

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Mensaje  Alfonsina el Lun 13 Feb 2012, 15:30

Hola amigas, no sabía muy bien si poner este post aquí o en problemas de sueño. Aunque en realidad, el único problema son mis expectativas, y claramente una necesidad mía de que haya algunos cambios al momento de dormir.

A estas alturas he visto factible la posibilidad de negociar e implementar otras formas sin que sea de forma traumática, y eso estoy intentando.

La forma de dormir de Bruno últimamente era en nuestra cama, con compañía de papá y mamá, y lo pasaba una vez dormido. Algunas tardaba mucho en dormirse y me dormía yo también, otras me ponía de un pésimo humor ese tiempo que vivía como "perdido", y muchas veces lo hemos pagado con reacciones muy malas de mi parte.

Mi necesidad es aprovechar mejor el tiempo que Bruno duerma, a fin de avanzar en mi trabajo, para lo que necesito dormir yo también. Todavía no sé si me rendirá mejor quedarme tarde por las noches o levantarme muy temprano -esto último lo venía haciendo hasta mediados de enero, más o menos-.

Así que en fin, la intención es lograr que Bruno se duerma en su cama, y que no tarde demasiado en conciliar el sueño. En él han sido habituales toda clase de dilaciones para postergar el momento, así que por ahí también va la negociación.

Hasta ahora van dos o tres noches que lo he intentado y salió, aunque ayer fue la primera "oficial", digamos. La idea es que cuando apagamos todo lo acompañe directamente a su cama, sin pasar por la nuestra. Ayer le leí un cuento con linterna -lo hacían en el jardín y le gusta mucho hacerlo- y le di dos muñecos que lo acompañaran.

Él me insiste en que me acueste a su lado pero le digo que prefiero acompañarlo sentada -para mí es más cómodo, sé que no me dormiré allí y me asegura algo de independencia una vez que él se duerme-. El desafío es lograr que le pierda el miedo a su habitación. Se ve que como las pesadillas que mas recuerda lo han sorprendido allí, no la siente como un lugar seguro. Ayer me decía que me acostara a su lado porque "así me protege todo". Y aunque se resiste un poco, no ha llorado y aprovechando que está cansado, es fácil que se duerma. En el despertar que tuvo fue fácil repetir lo mismo, sentarme a su lado y volvió a dormise casi de inmediato.

No pretendo que duerma solo, e incluso se lo he aclarado a él, para darle seguridad. Le dije que yo lo iba a acompañar para que se duerma, y que siempre que me llamara iría. También le explique mis razones por las que es importante que él duerma en su cama, le dije que necesito aprovechar algo del tiempo que él duerme para trabajar, y eso lo comprende.

Espero que pueda sostenerse por bastante tiempo la modalidad. Ya consolidada, la siento como un avance importante. En fin, quería compartirlo con ustedes, como tantas etapas que hemos pasado en estos años.

Un abrazo, Romina
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Mensaje  Désirée Sanz el Lun 13 Feb 2012, 16:52

Hola guapísima, sólo dispongo de dos minutitos, pero por algún lugar del foro (no sé si el de que somos mujeres además de madres o dónde fue) estuve explicando cómo hemos hecho que las peques pasen de dormirse a las 22.30-23.00, con algún despertar ocasional, con compañía, etc. a que a las 22.00 se duerman, solas pero seguras (van recibiendo una visita cada 5-10 minutos, aunque a veces, como ayer, a la primera las encontramos dormidas) y lo hagan del tirón hasta las 8.00.

Es lo que yo he llamado el Método Eva, porque es ella la que lo ha llevado a cabo Divertido, la que me ha ayudado en el poquitín de destete que le quedaba a Alexia, ha logrado que concilien el sueño tranquilas, que duerman una hora o una hora y media más cada día, que yo no acabe nerviosa, agobiada o metida en una cama de 90 cm. de ancho con dos niñas hasta que se durmieran.

Ya iremos hablando, dándote consejos y echándote una mano para que con Bruno las cosas mejoren, gane en autonomía, pero sintiéndose seguro y acompañado. Un besazo.

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Mensaje  odisea el Lun 13 Feb 2012, 17:50

Me alegra oír esta nueva etapa. No ceses en contarnos avances. Lo seguiré con interés siempre que pueda. Lo de dormirle sentada te puede ir bien para no dormirte. Si te duermes tumbada siempre puedes levantarte al cabo de dos horas pero en esas dos horas habrás descansado y estarás somnolienta pero preparada para trabajar. Es de locos pero a mí me daba muy buen resultado, incluso lo prefería a no dormirme porque entonces era incapaz de trabajar de sueño que tenía.

Sea cual sea la modalidad espero que logres tu anhelo: tiempo para avanzar en tu tesis. Seguro que lo logras. Tú dale que luego podrás dormir cuando Bruno no esté. ¿O tienes que ir a la universidad? ¿Lo puedes hacer todo en casa?

Besos!
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Mensaje  Blanca B el Lun 13 Feb 2012, 22:24

Funcionará, seguro!!!!!

Nosotros llevamos haciéndolo así desde hace mucho tiempo. Alba pasó a su habitación cuando tenía 15 meses o así, por probar si dormía mejor en otra habitación (por si nosotros la despertábamos). Obviamente, se despertaba igual (o parecido), pero ya no volvimos a meterla en nuestro cuarto, y yo me trasladé con ella. Con el paso del tiempo, y el reducir de los despertares, yo volvía a mi cama a ratos (y a ratos me quedaba dormida con ella). Desde que ya casi no se despierta, la acompañamos para dormir (normalmente nos tumbamos con ella Ángel o yo), y en cuanto se duerme (en poco rato, desde que dejó de dormir siesta) nos vamos. Si alguna vez se despierta, lo mismo. Ahora incluso, cuando se despierta alguna vez, basta con que nos oiga aparecer, pero como está tan dormida, se duerme otra vez sin más (alguna vez le hemos dicho que vamos al baño, y se queda dormida instantáneamente sin más, y no necesitamos estar ahí ese rato que a veces hace que nos desvelemos).

PAra Alba nunca ha sido problema dormir en ningún sitio, porque siempre lo ha hecho acompañada. Da igual su cuarto que otro sitio. Mientras alguien se duerma con ella, es suficiente.

Estoy segura de que con Bruno será igual. Lo que buscan es compañía, más que la cama de mama o papá (creo yo).

En fin, ya nos contarás. Seguro que con el MN la tesis estará al caer!!! Mucho ánimo!
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Mensaje  Désirée Sanz el Lun 13 Feb 2012, 23:37

Hola, ya estoy de nuevo por aquí.

La forma de dormir de Bruno últimamente era en nuestra cama, con compañía de papá y mamá, y lo pasaba una vez dormido. Algunas tardaba mucho en dormirse y me dormía yo también, otras me ponía de un pésimo humor ese tiempo que vivía como "perdido", y muchas veces lo hemos pagado con reacciones muy malas de mi parte.
Llega un momento, cuando el peque tiene cierta edad, o cuando llevamos ya una temporada muy larga con esa implicación y dedicación de tiempo y esfuerzo y comenzamos a acabar hartas, que es el momento de iniciar el cambio.

A veces es mejor una madre que dedique 15 ó 30 minutos menos de tiempo pero que esté de mejor humor y más cariñosa que una madre que esté a tiempo exclusivo y acabe perdiendo los nervios, gritando o diciendo algo que en realidad no siente (o que si lo siente en ese momento, es mejor no verbalizarlo en voz alta). Es bueno aprender a delegar en la pareja y comenzar a buscar ratitos para nosotras mismas.

Y sí, Romina, lo cierto es que acabamos viviendo ese momento como perdido. Es frustrante estar 45 minutos sentada o acostada o dando teta o cantando una nana o lo que sea al lado de tu hijo, que por fin se duerma, que parezca que tiene el sueño profundo...y que cuando por fin te levantas, no pasen ni 10 minutos (a veces ni 1) y de pronto se vuelvan a despertar y reclamarte. O, incluso, aunque no lo hagan, tienes la sensación de que es demasiado tiempo, acabas agobiada, tensa y con sentimientos encontrados.

Él me insiste en que me acueste a su lado pero le digo que prefiero acompañarlo sentada -para mí es más cómodo, sé que no me dormiré allí y me asegura algo de independencia una vez que él se duerme-. El desafío es lograr que le pierda el miedo a su habitación. Se ve que como las pesadillas que mas recuerda lo han sorprendido allí, no la siente como un lugar seguro. Ayer me decía que me acostara a su lado porque "así me protege todo". Y aunque se resiste un poco, no ha llorado y aprovechando que está cansado, es fácil que se duerma. En el despertar que tuvo fue fácil repetir lo mismo, sentarme a su lado y volvió a dormise casi de inmediato.
Me parece buena manera de empezar. Hay que conseguir que comience a ver la habitación como un sitio seguro y confortable. Dale un toque de luz tenue (una lámpara "testigo"), quita aquellos elementos que le puedan asustar, hazle compañía hasta que se relaje y luego dile "Bruno, cariño, me voy a tomar un vasito de leche" y te ausentas 3 minutitos.

Más tarde, vuelve a "escaparte" diciendo que vas al baño y a decirle dos cositas a papá...y tardas 5 minutitos...Siempre antes de irte dale un besito, dile que le quieres mucho y por supuesto si te llama antes de lo que piensas volver, porque quiere algo, acude. No pretendemos estivillizar a ningún peque Guiño Ni de lejos. Sólo es cuestión de ir consiguiendo que poquito a poquito se vaya acostumbrando a estar un ratito más solo, a no necesitarte tooodo el tiempo, a que esto lo haga sintiéndose tranquilo.

Con el transcurrir de los días, hay que ir probando a espaciar las visitas y reducir la estancia, en función de los avances que veas en él, felicitándole por sus logros, por su madurez...

Mira, nosotras a las 9.30 de la noche subimos a las peques a la habitación, se la templamos con el radiadorcito, las arropamos con la mantita, les damos un besito, hablamos dos minutitos con ellas y les decimos que nos venimos abajo y en un rato sube Eva. ¿Por qué ella y yo no? Hoy se lo explicaba a Yaiza: si subo yo, se desvelan más, en especial Alexia. Si saben que va a subir Eva, se relajan antes. Y eso, ella sube al cabo de un rato, si siguen despiertas les pregunta si están bien de temperatura, si quieren agüita, las tapa, les hace dos mimitos y vuelve a bajar. E intenta tardar un rato más que antes. Si siempre es el mismo tiempo, parece que están pendientes de cuando subes y se mantienen despiertas.

Sería buena idea que en poquitos días Papá se involucre en esas compañías nocturnas y le diga "mamá está trabajando".

Ando medio adormiscada, que es tarde, no sé si me he explicado muy bien, ya nos irás contando cómo te va...Un abrazo y muchos besos.

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Mensaje  Alfonsina el Mar 14 Feb 2012, 04:24

Hola chicas, creo que esta noche no me dará la cabeza para más que contarles como me fue. Sé que este esfuerzo es para darme tiempo para el trabajo, pero en la medida en que esto me deja agotada, no funciona. Necesito que la rutina se normalice.

Cuando vi que estaba cansado, estábamos por tomar un té en el comedor, y él también iba a tomar un poco -en realidad no es té, es una infusión de frambuesa, 0% cafeína-. Le pregunté si quería tomar en la cama, así que le llevé un poco en un vaso, fuimos con los muñecos, cuentos, linterna, y a empezar. En medio del preparativo dijo "si pero en tu cama" y cuando estaba con todo listo escucho que el padre dice "yo no tengo problema" En shock

Bueno, medio enojada me fui igual con él a su cama, a intentar lo mismo que ayer, y finalmente lo logré pero fue infinitamente más dificil. Decía que quería que lo fuera a buscar papá, que se quería ir, etc.

Sé que todavía le tiene miedo a su habitación, es un trance a superar y no tengo claro en qué momento lo adquirió. Ya hubo una temporada en que yo me acostaba con él para que se durmiera, y lo asustaban mucho los ronquidos del papá que se oían del otro lado. es extraño que no le asustaran cuando lo tiene al lado, aunque así sabe claramente de dónde vienen. También, como decía antes, intuyo que el hecho de que las pesadillas lo hayan sorprendido casi siempre en su habitación, puede que haga que la relacione con cosas tenebrosas. Hoy mientras ibamos me dice, "dame la linterna para ver si hay animales". Así que por ahora no funciona lo que comentas, Blanca, de que con la compañía basta. Demuestra temor aún a mi lado, si está en su habitación. yo trato de transmitirle seguridad pero es una situación que le da miedo.

Bueno, muchas vueltas, mucho tiempo, mucho esfuerzo emocional para no darme por vencida sin reaccionar mal. Se durmió. Espero que mañana cueste menos. Hasta que cueste tan poco que pueda dedicarle unas horas al trabajo o irme a dormir de inmediato. Porque el tema es que cuando me cuesta hacerlo dormir a él, quedo alteradísima y no puedo dormirme yo. Así estoy ahora.

El post "problemas de sueño", técnicamente sería para mí.

En gran medida tiene que ver con lo que tu dices Desi, ha llegado el momento en que acabé "resentida" -agotada- por dedicar ese tiempo que tal vez no me molestaba dedicar hace un año y pico. Me siento como cuando quise destetar, en realidad su demanda era objetivamente mucho menor que seis o diez meses antes, pero yo ya no era la misma.

Gracias Nuri y Blanca por las fichas que ponen en mí, espero estar a la altura. Y para que valga la pena el cambio, debo hacer las cosas bien.

Un abrazo y gracias por acompañarme, Romina
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Mensaje  H2O el Mar 14 Feb 2012, 10:42

Hola Romina!

te cuento nuestra experiencia y truquillos por si te sirvieran.

Héctor tampoco es muy amigo de irse a dormir. Nunca quiere ir a la cama... Nos hemos inventado mil y una para convencerle y siempre lo hacemos como un juego.

Yo llego de trabajar a las 22.30. A esa hora ya está cenado y listo para la cama. Yo le digo (ya lo sabe después de tanta repetición diaria jejej) que es muy tarde, que vengo de la calle y todas las luces de las casas están apagadas. Le asomo a la ventana para que vea que en realidad es así. Siempre hay alguna que no lo está, obviamente. Y esa luz de esa ventana, mami? me pregunta. Yo le digo: esa es la ventana del cuarto del baño, que hay un papá lavándose los dientes. Y esa? esa es la cocina, que la mami está bebiendo un vaso de agua... etc

Normalmente con esta rutina se acuesta sin problemas pero, sobre todo al principio (y ya se ha quedado como costumbre) es decirle: a que no sabes meterte en la cama solo?? Nooo, no sabes, porque con lo difícil que es... Ni yo sé casi... Divertido De verdad sabrás? pues cuando estés metido me avisas, eh?? Y corre que te corre se va a meter solo. Luego lo celebramos tipo: madre mía, pero si te has metido solo.... qué mayor!

Lo de leer el cuento con la lamparita de mesilla o linterna no nos funciona, le cuesta una hora de reloj que se quede frito. Así que apagamos las luces y dejamos la puerta abierta para que entre la luz de la cocina. No le hemos puesto una lucecita anti-miedos, pero también sería buena idea.

Y ahí yo empiezo: oye, no escuchas una voz??? y empiezo mi "interpretación" porque cambio la voz y digo: soy el sueñooooo, vengo con muchos sueños bonitos para Héctor, mamá y papaaaaaaaaaaaa. ¿por dónde vas? le preguntamos. Voy por el parqueeeeeee. Voy a coger el autobús para llegar antes con mis super sueños... Ahí ya le pregunto a Héctor con qué quiere soñar (su respuesta suele ser con coches y demás) y digo: valeeeeeeeeeee, sueñoooooo, vamos a contar un cuento para que vengas anteeeeeeeeeeeeeeeees. (lo de alargar las palabras es porque se supone que el sueño aún anda lejos jejej)

Empiezo el cuento y se queda frito en 20 minutos.

ya ves que es un poco parafernalia jejeje.

Gaia me comentó que había empezado a dejar a su niño cuando estaba medio roque solito, a decirle que se iba a estudiar y que estaba en la habitación de al lado y cuando quisiera algo la llamara. Yo he seguido su consejo. Y, cuando está medio frito, le digo que voy al baño y ahora vengo. Y, cuando vuelvo, ya está en brazos de morfeo.jj

seguiré al tanto de este post! flower
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Mensaje  Désirée Sanz el Mar 14 Feb 2012, 12:09

Laura, me parece genial lo que estás haciendo, es adecuado a su edad, divertido, le relaja, le ayuda a no tener miedo y ver todo como un juego...

Lo que dice Nuria (gaia) de dejarles despiertitos en la habitación, decir que vamos a hacer algo y que si quieren algo, que llamen, es lo que más o menos empezamos a hacer aquí. Estuvimos aprovechando el hecho de que yo anduve enferma, con esto de los dolores en la fosa ilíaca derecha, la distensión abdominal, etc. para que Eva comenzara a hacerse cargo del momento de llevarlas a la cama. Ellas ya iban necesitando una segunda figura para esos momentos, porque durante años siempre he sido yo la que se ha encargado de esto.

Eva fue la que me dijo "no pasa porque estén despiertas en la cama, no hace falta que estés todo el rato junto a ellas" porque me veía tumbada en la cama con Alexia hasta que se dormía del todo y luego haciendo mimitos a Yaiza o dándole la mano hasta que se quedaba casi dormida. O sentada en el frío suelo o arrodillada delante de la cama. Me recordaba que la puerta estaba abierta, que tenían la lucecita anti-miedos, me decía que con 6 y 10 años ya iba siendo hora de que comenzaran a dormirse solas y ser capaces de estar en la habitación sin que fuera siempre acompañadas.

Y, como ayer conté, se van haciendo visitas periódicas hasta que se duermen, pero cada vez caen groguis antes, muchas veces a los 10-15 minutos de tumbarse ambas duermen plácidamente. ¡Y 10 horas del tirón! (que conste que no duermen más porque a las 8 como muy tarde las despierto para ir al cole, sino dormirían más). Yo creo que esta casa da sueño, jajaja, porque Eva antes dormía 3 horas, yo dormía unas 5 y ahora que estamos aquí,el día que no pasamos de 7 horas estamos fatal Divertido Y ha habido días que hemos estado solas y nos hemos despertado tras nueve horas y media durmiendo Carcajada

Otra cosa que me he dado cuenta es que hay que buscar el momento idóneo para acostar a los niños. Yo antes prefería que se acostaran medio adormiscadas, para que no les costara tanto dormirse en la cama. Pero eso implicaba un mal hábito: estaban tumbadas en el sofá, tapaditas con una manta, viendo el Clan o el Disney Channel, hasta las 22.30 o más. A veces se quedaban ahí dormiditas, pero otras veces andaban super desveladas, riéndose de lo que veían en la tele, cantando, etc. Y cuando se acostaban, Alexia se dormía en 5 minutos (porque aún le daba teta y la succión la dejaba KO) pero a Yaiza le costaba, comenzaba a mostrarse inquieta, a manifestar miedos...

Romina, implica al papi, dile que si habéis quedado en que Bruno duerma en su habitación, no lo invite a ir a la vuestra. Que le haga un poco de compañía mientras tú trabajas, pero evitando desvelarlo, sólo dándole un rato la manita o acariciándole el cabello...Preguntadle, además, al niño que es lo que no le gusta de su habitación, qué le da miedo, por si podéis hacer alguna reforma decorativa. Mirad si podéis comprarle (si es que no tiene) una cortina, un edredón, sábanas, etc. con su personaje de dibujos favorito.

Vete contándonos los progresos. Un besazo.

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Mensaje  Alfonsina el Mar 14 Feb 2012, 12:15

Gracias Laura por tu relato.

Por ahora, con que funcione lo introducido me conformo. Ya iré viendo de a poco que más se puede agregar.

Cuento con la ventaja de no llegar del trabajo a esas horas, que ahí sí que lo vería dificil, porque luego de algunas horas sin verme, imagino que dilataría muchísimo más el momento de dormir.

Besos!
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Mensaje  Alfonsina el Mar 14 Feb 2012, 13:46

Hola Desi gracias!

Es verdad que también estuvo flojo de mi parte no encontrar el momento para hablar claramente con mi marido sobre el tema. Pero sí que sabía que ya estaba un poco agotada de la modalidad que teníamos a la hora de dormir.

Voy a ver qué puedo poner de atractivo en la habitación, se me ocurre algún móvil que brille en la oscuridad, por ejemplo. Sábanas, almohadones, ¡ya tiene!

Bruno no llega aún a los cuatro años, no pretendo aún que sea capaz de conciliar el sueño solo. Si lo hiciera bienvenido, pero no es esa mi expectativa. Sé que con constancia lo lograremos.

Gracias por acompañarme, un abrazo, Romina
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Mensaje  Blanca B el Mar 14 Feb 2012, 14:05

Romina, por si te sirve de idea... nosotros pintamos en el techo de la habitación de Alba (bueno, por hacer justicia he de decir que lo hizo Ángel, pues yo soy nula en temas de manualidades) estrellas y planetas con pintura fluorescente (de las que brillan por un rato en la oscuridad). A Alba le chiflan. Cada vez que viene alguien le lleva a su cuarto y apaga la luz para enseñárselas. Por otra parte, como desde la cama de Alba no tiene acceso directo al interruptor de la luz, duerme con una linterna junto a la almohada por si necesita algo por la noche, para poder utilizarla.

Las estrellas son un buen reclamo para que ella misma busque la oscuridad y se sienta acompañada.

En fin, son sólo ideas, pero espero que te sean de alguna utilidad!
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Mensaje  Alfonsina el Mar 14 Feb 2012, 23:37

Gracias Blanca! Algo así quiero hacer, pero no pintura porque el ambiente en que duerme Bruno no es su habitación definitiva. He visto que hay móviles y calcos fluorescentes también.

a ver qué tal nos va esta noche, besos!

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Mensaje  Atenea el Miér 15 Feb 2012, 02:19

Alfonsina escribió:Sé que todavía le tiene miedo a su habitación, es un trance a superar y no tengo claro en qué momento lo adquirió. Ya hubo una temporada en que yo me acostaba con él para que se durmiera, y lo asustaban mucho los ronquidos del papá que se oían del otro lado. es extraño que no le asustaran cuando lo tiene al lado, aunque así sabe claramente de dónde vienen. También, como decía antes, intuyo que el hecho de que las pesadillas lo hayan sorprendido casi siempre en su habitación, puede que haga que la relacione con cosas tenebrosas. Hoy mientras ibamos me dice, "dame la linterna para ver si hay animales". Así que por ahora no funciona lo que comentas, Blanca, de que con la compañía basta. Demuestra temor aún a mi lado, si está en su habitación. yo trato de transmitirle seguridad pero es una situación que le da miedo.

Romina, sobre los 3-4 años los peques suelen desarrollar muchos miedos y uno típico suele ser a la oscuridad. A mi bajito mayor le pasa y sigue durmiendo con nosotros, pero ahora cuando se duerme y se queda solo pide una luz; a veces, incluso pide luz cuando estoy aún con él. Por si te sirven, te dejo un par de enlaces:


http://www.psicologoinfantil.com/trasotros.htm

Hay miedos universales presentes en el desarrollo normal de todo niño, pero que, al igual que aparecen, también desaparecen espontáneamente, a medida que el niño va adquiriendo experiencia respecto a ellas. De forma general, se puede señalar que:

- en los primeros meses de vida, el bebé siente miedo ante los ruidos fuertes e inesperados.

- alrededor de los 6 meses, siente miedo ante los movimientos repentinos,...

- hacia los 8 meses, miedo a las personas y situaciones extrañas. En estos primeros meses, sólo la presencia de la madre calmará la angustia desencadenada.

- alrededor de los 4 años, miedo a la oscuridad, a estar solo, a seres imaginarios, a los animales, a elementos de la naturaleza (truenos,...),...

- hacia los 8 años, miedos más existenciales (a la muerte,...)

La edad nos indicará si su miedo es o no consecuente con ésta y cuánto tiempo se puede esperar que éste dure. De todas formas, aunque ese miedo sea propio de la edad, no debe jamás ignorarse ni ridiculizarse. Tampoco sobreproteger al niño cuando aparezca el miedo, pues ello le llevaría a pensar que existe un peligro real respecto a lo que él siente.

Lo más conveniente es:

- hablar con el niño

- concretar su miedo

- enseñarle a dar el valor real que éste puede tener

- así como maneras de disminuir su ansiedad cuando esté próxima la situación desencadenante.



http://www.solohijos.com/html/articulo.php?idart=80

Miedo a la oscuridad

Uno de cada tres niños tiene miedo de la oscuridad. Desaparece alrededor de los 9 años. El miedo a la oscuridad muchas veces se asocia a las pesadillas que tienen lugar durante la noche, y que son de contenido desagradable o amenazador para el niño: alguien lo persigue y está solo sin saber qué hacer, corre pero no lo suficientemente deprisa, se cae por un precipicio, etc. Las pesadillas acostumbran a aparecer entre los 3 y los 6 años. La mayoría de los niños supera el miedo a la oscuridad, pero en algunos casos persiste durante largo tiempo. Durante esta edad es importante potenciar a través de cuentos, canciones y juegos, el contacto agradable y positivo con la oscuridad.

Se deben evitar las películas y cuentos infantiles que relacionen a los malos con la oscuridad, las amenazas de castigos en el "cuarto oscuro" y las bromas desagradables. Por el contrario, es bueno practicar juegos divertidos en la oscuridad (la gallinita ciega, sombras chinescas, regalos escondidos en la oscuridad, el escondite, etc.), enseñar al niño el encanto de la noche, de las estrellas y de la ciudad iluminada, acostumbrar al niño a dormir a oscuras y, si tuviera pesadillas, intentar consolarlo con la luz apagada (para evitar que relacione oscuridad con pesadillas y luz con consuelo). A veces, un piloto luminoso puede ser útil para evitar la oscuridad total y poderse levantar de la cama si es necesario.


Emociones que vencen al miedo

Existen emociones contrarias al miedo que resultan ser los mejores aliados para luchar contra él: nos referimos a la alegría, la seguridad, el humor, el enfado, la rabia o la risa. Enseñar a nuestro hijo a enfrentarse a sus miedos de la mano de alguna de estas emociones, resulta muy eficaz. Si nuestro hijo tiene miedo a la oscuridad, podemos enseñarle a contraponer otra emoción ante ese miedo. Por ejemplo, sentir rabia hacia el objeto que teme puede ayudarle a enfrentarse a él. Entrar en una habitación oscura sintiendo rabia o risa tonta, enfadarse con la oscuridad y con los personajes que imagina o burlarse de ella, son actitudes inteligentes. Incluso podemos teatralizarlo e inventar una historia: que Juan entra en una habitación acompañado de un poderoso guerrero que se llama Ira o Risa, capaz de vencer al Miedo porque es mucho más fuerte. Estas historias ayudarán a nuestro hijo a superar sus miedos y a sentirse de lo más aliviado si consigue reírse dentro de una habitación a oscuras.

También es importante ayudar al niño a crear frases o imágenes mentales de valentía y coraje que le ayuden a enfrentarse a la situación que teme. Es muy diferente entrar en un cuarto oscuro pensando "me van a atacar" o "me voy a encontrar monstruos malos", que pensar "soy muy valiente y puedo hacerlo muy bien" y "soy capaz de quedarme a oscuras". Los primeros mensajes hacen que el miedo cada vez sea mayor, llegando incluso a paralizar. En cambio los segundos ayudan a mantener el miedo a raya y pueden ayudar a disminuirlo.




Un abrazo.
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Mensaje  Désirée Sanz el Miér 15 Feb 2012, 11:04

Blanca B escribió:Romina, por si te sirve de idea... nosotros pintamos en el techo de la habitación de Alba (bueno, por hacer justicia he de decir que lo hizo Ángel, pues yo soy nula en temas de manualidades) estrellas y planetas con pintura fluorescente (de las que brillan por un rato en la oscuridad). A Alba le chiflan. Cada vez que viene alguien le lleva a su cuarto y apaga la luz para enseñárselas. Por otra parte, como desde la cama de Alba no tiene acceso directo al interruptor de la luz, duerme con una linterna junto a la almohada por si necesita algo por la noche, para poder utilizarla.

Las estrellas son un buen reclamo para que ella misma busque la oscuridad y se sienta acompañada.
Es una idea genial. En tiendas de pintura, decoración y hasta en hipermercados o tiendas "de chinos" venden estrellitas autoadhesivas que se ven fluorescentes en la oscuridad y se pueden poner en el techo, paredes, etc.

Romina, a esa edad son pocos los nenes que se duermen realmente solos, y no pedimos que lo haga. Sólo que poquito a poquito se vaya sintiendo cómodo en su habitación y seguro, que vaya aceptando de buen grado que te ausentes 10 minutos a redactar algún trabajo (aunque luego estés en la cocina tomándote un mate con tu marido) y que no te necesite toooodo el rato hasta que concilie el sueño.

Vete contándonos. Un besito.

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Mensaje  Alfonsina el Miér 15 Feb 2012, 12:16

Gracias por la información Atenea, es útil y da buenas ideas además, me gustó mucho lo del cuento relacionado con la oscuridad.

Desi ayer logré irme de la habitación un minuto y que él se quedara el su cama! Así que es todo un logro. Como tiempo para nosotros parece nada, pero se negaba rotundamente a quedarse solo en su habitación -casi que se negaba a quedarse acompañado- ayer le di la linterna prendida, porque me pedía que buscara una loción para aliviar las picaduras, y quería ir conmigo a buscarla. Le dije que enseguida volvía, le di la linterna para que se iluminara, y logró esperarme allí.

Tardó en dormirse, dio varias vueltas, pero no hubo quejas ni protestas. Eso sí, terminé acostándome a su lado. Paso a paso.

Gracias!
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Mensaje  yolanda 2 el Miér 15 Feb 2012, 13:02

Animo Romina!
Lo importante es creer en lo que uno decide. Seguro que Bruno poco apoco se acostumbra a la nueva manera de dormir. Si te ve segura él lo estará, sabrá que debe conseguirlo y lo hará acompañado por ti.
Bruno duerme siesta? Es que desde que Inés dejó de dormirla y empezó a madrugar para ir al cole... ... cae "rota" en tres minutos En shock La parte mala es que a partir de las siete de la tarde está muy cansada y se muestra irritable, pero a las nueve y media ya tiene el ojo cerrado!
Todo son hábitos, ya verás como muy pronto se adapta.
Un beso
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Mensaje  Alfonsina el Miér 15 Feb 2012, 13:08

Gracias Yolanda! Bruno no duerme siesta, aunque cuando retome el jardín seguramente esté cansado más temprano. Tiene una gran resistencia porlas noches, y además, pocas veces se muestra irritable por el cansancio. Nunca lo verás dormido en una reunión nocturna, el sigue la fiesta hasta última hora!

Además, ahora estamos en verano y se presta para dormir tarde, ya veremos los próximos meses.

Besos!
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Mensaje  yolanda 2 el Miér 15 Feb 2012, 23:30

Ah claro estáis en verano! Ahora entiendo lo difícil que debe ser este tema...
Y todavía no ha empezado el cole!
¿Cuándo empezará y qué horario tendrá? Será muy diferente al actual supongo... Ya verás que cuando empiecen las clases tendrá agotamiento por la novedad y seguramente camnbien en él algunas costumbres.
Inés siempre ha sido muy nocturna y la pobrecita está que se cae a partir de las nueve.
Si no fuera el caso de Bruno, tal vez podrías apuntarle a natación o a algún otro deporte. Lo digo para que esté cansado y encuentre el placer de dormir.
Yo ahora mismo voy a apagar la luz para encontrar ese placer Feliz
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Mensaje  JaIza el Jue 16 Feb 2012, 00:57

Romi, como siempre me encantan tus post y me dan ideas para el futuro. Nosotros aun colechamos y yo no puedo mas del dolor en la espalda!! necesito que deje mi cama, aunque este no es momento (esta empezando el jardin).

Yo creo que van muy bien las cosas en tan poco tiempo. Bruno es un niño muy maduro para su edad! Suerte!
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Mensaje  EEE el Mar 21 Feb 2012, 16:23

Mis trucos para lograr el " Buen dormir" fuerón, sobretodo rutina ( esto implica sacrificio, porque en verano salvo en contadas ocasiones hay que mantener esta misma rutina, al igual que los fines de semana), esto quiere decir constancia ( hasta que este establecido).

Yo, a Erick y Emanuel siempre les hablo de lo que haremos en el dia, en general, si vamos a tener algun cambio tambien se los digo( Por ejm " Hoy iran a la ludoteca, no iremos al parque chicos, mamá tiene su taller de emociones), siempre les hago participes de todo... Ellos tienen claro siempre lo que haremos y casi siempre entre semana es lo mismo ( Eso les hace sentir seguridad y estan mas relajados), Los recogo del cole, nos vamos al parque, biblioteca, o a alguna actividad cultural, llegamos a casa ( maximo a las 18:15, a excepción del viernes que vamos al teatro y llegamos a las 20:00) y conforme entramos, dejan las chaquetas y se van al cuarto de baño ( ahora ya sin que yo les diga nada), se desvisten, les pongo la bañera y es su momento relax, yo les dejo solos ( Les vigilo y entro a verlos) y se quedan ahi hasta las 7pm (mientras eso, yo preparo cena, almuerzos para el dia siguiente y pijamas), salen de la bañera, cenan, les cuento un cuento, les dejo la lampara encendida y a dormir, para esto són las 8pm y en 15 minutos como maximo estan dormidos...

Para llegar hasta ahi hemos tenido un proceso, han dormido conmigo hasta el año pasado, luego cuando los pase a su habitacion ( Cuando el peque se desteto, en mayo del año pasado), me quedaba con ellos hasta que se dormian, luego ya me quedaba 10 minutos, luego 5 y ahora les dejo la luz de la lampara y me voy... Han llegado a esa rutina, sin presion y la han tomado con naturalidad, no han habido lagrimas y ellos poco a poco se han ido despegando de mi...

El metodo que cada una eliga es valido, con constancia lo lograran.

Un beso fuerte y espero prontito nos cuentes nuevas noticias de Bruno.
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Mensaje  Désirée Sanz el Mar 21 Feb 2012, 21:55

Romina, tranquila, poco a poco y pasito a pasito...lo importante es ir logrando avances... Guiño

Erika, creo que lo estás haciendo genial. Las rutinas son importantes, les aportan seguridad.

Un besazo.

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Mensaje  Alfonsina el Mar 21 Feb 2012, 22:49

Hola chicas, he dejado el post un poco colgado por falta de tiempo, pero les cuento que la cosa va bastante bien. Estamos en la instancia en que cuando llega el momento de dormir -sin rutinas muy organizadas, hasta que empiecen las clases- vamos a su cama, leemos algunos cuentos con la linterna, la apagamos, y lo acompaño hasta que se duerme. Por ahora, si me lo pide, me acuesto a su lado. Pero si bien todavía toma una media hora promedio, no es un momento conflictivo, que es lo más desgastante. Se duerme tarde pero los horarios ya los ajustaremos mejor cuando empiece el jardín.

Contarles brevemente que lo que me tuvo muy ausente por aquí estos días es una amiga embarazada de 20 semanas, que está internada por fuertes hemorragias y contracciones, lleva una semana hospitalizada. Estuve acompañandola a ella y también cuidando a su hijita de16 meses. a eso sumado visitas y fin de semana largo, no han sido días tranquilos, precisamente.

Un abrazo, Romina
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Mensaje  Alfonsina el Dom 11 Mar 2012, 22:49

Hola amigas, la verdad que no he vuelto aquí por falta de tiempo, pero también porque esto ha sido bastante fácil.

Bruno ha perdido el miedo a su habitación. Va contento a dormirse con mi compañía, la rutina ya está establecida. Saluda a su padre, elige los cuentos que quiere que le lea -a veces son tres, más adelante intentaré negociar eso, que a veces llego a media hora leyendo-, apago o cubro la linterna, me acuesto con él, y se duerme. Sigue llevando un promedio de 45 minutos, pero a cero conflicto. Las noches son buenas, si hay despertares me acuesto a su lado y se duerme rápidamente, y esporádicamente lo llevo a nuestra cama.

Por ahora, doy por cumplido mi objetivo, más que esto sería mucho pedir. Duerme 10-11hs, a veces de un tirón. fase superada.

Un abrazo a todas, Romina
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Mensaje  odisea el Dom 11 Mar 2012, 23:30

Por ahora, doy por cumplido mi objetivo, más que esto sería mucho pedir. Duerme 10-11hs, a veces de un tirón. fase superada
Pues genial!! Me parece muy importante que te hayas puesto un objetivo realista, porque en lo que a veces nos equivocamos es situarnos en planos no realistas ni conformes a las edades de los nenes, solo de nuestros intereses, y ahí solo encontramos frustración. Respetar el ritmo de la edad, ser flexibles y saber dónde estamos ellos y nosotros me parece fundamental. Y la muestra está clara: éxito en el cumplimiento del objetivo.

Felicidades por ser una mamá inteligente (emocional).

Besos!
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Mensaje  Alfonsina el Dom 11 Mar 2012, 23:36

Gracias Nuria! Gracias dobles por tomarte un hueco para ocuparte de esta pequeña batalla cotidiana, tan insignificante al lado de las tuyas.

Ahora viene otro gran objetivo, TESIS.

Bruno hace muy bien su parte, y en honor a ello, yo debo hacer la mía.

Un abrazo.
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